瞑想は無にならなくていい？
はい。
マインドフルネストレーナーようこ（iroha.）です。
６月になりましたね！
最近どハマりしてます。
マインドフルネスをまたまた書いてきますよ〜。
2018年の前半に書いた
今の私が作られた原点はなんなのかを探る、
iroha.STORY!
駆け足で50話！まだの方は是非お付き合いください♡
始めたきっかけはこちら。
iroha.STORYまとめはこちら。
こちらマインドフルネスとの出会いもぜひ。
前回は心が整うってわかりやすくいうと？ も読んでね♪
瞑想についてInstagramで質問してみました！
瞑想のイメージはなんですか？？
答えは皆さん、瞑想は無になるイメージだということでした！
だよねー！
そうなんだよねー！
私も最初思ったもん！w
瞑想＝無になる。
難しい！って！
インスタにも書いたけど、無になる必要はありません！
むしろ難しいですよね？
マインドフルネス瞑想は無になるのではなく、
一つに集中することです。
思考は移りゆくものなんです！
移りゆく思考をただ意識して、集中していた今に戻していく。
マインドフルネス瞑想は
「今この瞬間に集中」して、
「ジャッジをしない」ことなのです！
マインドフルネス瞑想は
変えることのできない過去や
コントロールできない未来に意識を囚われず
より今この瞬間を生きる時間を増やしていくための練習です。
そしてジャッジしない！
瞑想すると、あれやるの面倒だなぁとか、あの言葉嬉しかったな。
とか浮かんできたものに意味付けがされてしまう。
そもそも、あ！意識がそれちゃった！ダメだ！っていうものジャッジです。
何か思い浮かんだら、「あの時のこと思い出したな」と第三者目線で眺めて意識をまた呼吸に戻すという繰り返しです。
この他人を見るように客観視するジャッジしない！
というのがすごく大事になってきます。
その移りゆく今を観察すること！そして、ジャッジしないことで
脳の筋トレになっていきます！
だから本来は簡単な瞑想！
難しく無になろうとしないで、呼吸にただただ意識を集中し、ジャッジしない。
集中できないのが当たり前だと思って
思考を観察して見ることからスタートなんです♡
次回は瞑想で得られるメリットについて書いていきたいと思います！
今日もひと呼吸で素敵な１日になりますよーに！
マインドフルネストレーナー ようこ（iroha.）