L3で20分（負荷4）
本日の走行データ（固定ローラー）
走行時間 30分
走行距離 9.26ｋm
平均心拍数 148bpm 最高心拍数157bpm
平均ケイデンス 89
速度 Avg 18.5km/h Max 21.9km/h
NP 194w
IF 0.776
TSS 29.6
345kJ
1月の走行距離 180.29km
負荷を上げて速度を落とすとだいぶローラーの音も静かになるし、脚も鍛えられそう。
距離が伸びないのは微妙に残念ですが、練習の質という意味ではTSSを重視すればいいのかな？
毎日50くらい稼ぐつもりで乗れば良さそうですが、いきなりやると辛くて嫌になりそうなので、負荷に慣れてきたら徐々に時間をのばしていこうかなと。