今日のトレ

今日は軽めに。

途中3分だけアウターｘトップで全力。

本日の走行データ（ローラー）

走行時間 20分

走行距離 11.98km

平均心拍数 152bpm　最高心拍数 181bpm

平均ケイデンス 91

速度 Avg 35.9km/h Max 54.4km/h

6月の走行距離 248.28km

途中の3分は51.4km/h ケイデンス100くらい。

計算機によると240w超え。まぁ3分くらいしか続かないワケです。

明日は早起きしてたんばらでがんばってきます。