今日のトレ

今日も途中負荷15分。

本日の走行データ（ローラー）

走行時間 25分

走行距離 14.57km

平均心拍数 153bpm　最高心拍数 171bpm

平均ケイデンス 86

速度 Avg 35.0km/h Max 41.1km/h

6月の走行距離 160.94km

昨日より1段高いギヤで。

アップが足りなかったか、ヘロヘロになり若干のヒザ痛。

昨日の負荷で時間延ばしていくのがいいかも？