貴女は健康のため運動してますか？
運動は健康のために必要で
以前は１日１万歩が推奨されていたりしました
そんな定説を翻したのは
健康長寿医療センター研究所の青栁先生
青栁先生は2000年から長きにわたり65歳以上5000人を対象に運動と健康、病気に関して研究され
8000歩で充分効果があり
しかも歩く歩数ではなく
歩き方が大事だと言われる
私もいつも体操教室でお伝えしているのが身体の使い方について☝️
どんなに頑張って運動しても間違った使い方をしていては
ますます悪くなる
正しい使い方をしてはじめてその成果が発揮される
青栁先生は運動はし過ぎたら免疫力低下して健康にはならない、そうおっしゃっている💦
私もいつも皆さんに筋肉は使わないのはダメだけど使いすぎても硬くなり痛みなどに繋がると話している
健康のための運動とは？
やりすぎない
正しい使い方でやる
ウォーキングを毎日１万歩頑張っていた方が骨粗鬆症に💦
その方は１万歩歩かれているが
すり足、小股でダラダラ歩かれていたそうです😅
１万歩じゃなく
8000歩でなくても
正しい姿勢で出来るだけ大股で早歩きを意識することの方が良い結果に繋がる
運動はやればいいという訳ではない
内容が大事❗
貴女の運動それで大丈夫？
頑張って身体悪くしてませんか？
不健康のために頑張ってる、なんて事ないですか？
ただがむしゃらに運動するのではなく自分がやっている運動一度見直してみてください☝️
頑張った時間がムダにならないように気をつけてくださいね
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康と心のアドバイザー フジモト ヒトミでした