急に涼しくなりましたね😨
💕暑かった9月💦
10月に入り
急に涼しくなった😱
急な冷え
この時期寒暖差がひどく
寒暖差疲労になっている人も💦
身体は一定を維持するためにいろんな機能が働きます
体温を一定にするためには自律神経が働くのですが
何度も何度も繰り返し、過剰に働くと
自律神経の疲労が蓄積していき💦
倦怠感だけでなく肩こり、頭痛、めまいや胃腸にも影響して下痢や便秘になったり、不眠などの心身のいろんな部分に不調をもたらす
自律神経の疲労を軽減するためには
過剰に反応させないため
衣服などで体温調節したり
疲労している神経をリラックスさせるため
15分ぐらいゆっくり湯ぶねに浸かる🛀
特に神経の集中する首の辺りまでしっかり浸かり首の筋肉を緩めてあげる
2×2×4の呼吸法などで自律神経を整えてあげる
2×2×4の呼吸とは
2で吸って2止める、そして4でゆっくり吐く
さとう式の片手ばんざいなどもリラックス出来るので寝る前にやるのもおすすめです
とりあえず自分にあった、ゆっくり出来る方法を使い、急な季節の変化で心身共乱れないよう気をつけてお過ごしくださいね
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美と健康と心のアドバイザー フジモト ヒトミでした