アフターバーン効果知っていますか？
先日お話しましたが、最近トレーニングにボクササイズをやっています
今はそれにプラス
サーキットトレーニングも始めました👍
サーキットトレーニングとは高負荷の無酸素運動と有酸素運動を繰り返す運動
筋肉を刺激して一気に代謝を上げ、そのあとにやるボクササイズの効果を倍増させる
アフターバーン効果💢
アフターバーンとは高負荷の無酸素運動などの激しい運動を行うと、運動が終わった後も
カロリー消費が継続する現象👍
ダイエットではありません
脂肪は減るかも知れませんが
体重は減らない・・・かも
目的は身体の中身を変える事☝️
以前もお伝えしましたが
筋肉が増えると体重が増える⤴️⤴️
脂肪が減っても筋肉が増えると体重自体は増える❗
確かに今体重は減ってない
しかし、ウエストサイズは少し変わってきてます😅
着実に身体は変わっている
もちろんさとう式のセルフケアもやっています👍
それは細胞に栄養を届けるため
筋肉の発達を促進出来る
まだまだムキムキではありませんが😅
というより
ムキムキにはならないと思いますが💦
これからどう変わるか楽しみです😁
昔は有酸素運動は20分以上続けないと脂肪燃焼しないと言われていました
私も以前はそう指導していました💦
でも
今はアフターバーン効果があるため
20分連続で運動しなくても
10分を２回やっても同じ効果があると言われている
ストレッチについても30年前とはやり方が違う❗
どんどん変わる常識❗❗
貴女は今どんなトレーニング方法でトレーニングしていますか？
それは本当に正しい方法ですか？
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康と心のアドバイザー フジモト ヒトミでした