貴女は動けていますか？
私は今貯筋運動を指導しています
貯筋運動は年々落ちていく筋肉をつけて生活の質をあげましょうというもの
しかし私は
中高年の方はそもそも筋肉を使えてないと思っています
だから筋肉が落ちていくのですが😅
生活の質を上げて楽しい毎日を送るためには
まず正しく筋肉を使う事が大事だと考えています
新しくつける前に今ある筋肉を
ちゃんと使う☝️
筋肉が硬くなり可動域が小さくなっているという事は
ちゃんと使えていない
その筋肉の可動域の範囲でしっかり動かす
それで初めてその筋肉がちゃんと使えるようになる
ちゃんと使う＝正しく使う
日常で使う筋肉には偏りがある
だからその使い方を続けると使わない筋肉は使えない筋肉になってしまう
そんな状態で新たに筋肉をつけたら、ますますその状態は酷くなる
使えていない筋肉をまず使えるようにする
可動域をあげる⤴️⤴️
そしてそれが出来たら
次のステップへ☝️
私はそれが大事だと思っている
今ある筋肉を正しく使う
バランス良く使う
貴女偏った筋肉ばかり使っていませんか？
筋肉は使いすぎても、使わなくても硬くなる❗
適度に動かす事が大事☝️
正しく、きちんとバランス良く使う
貴女はこれ出来ていますか？
頑張って筋トレしても偏った使い方をしていると貴女の悩みは解消しない💦
貴女の身体の使い方、それで大丈夫ですか？
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康と心のアドバイザー フジモト ヒトミでした