貴女の歩き方は大丈夫？
💕さてさてお正月気分もそろそろ終わりでお仕事初めの方もいらっしゃるとおもいますが
最近私のブログは精神世界、心についての話が多かったのですが
今日は久しぶりに身体についてお伝えしますね☝️
私は今中高年の方に運動指導しています
貯筋運動💪
平均寿命が伸び、健康的に暮らすため筋肉を鍛えて増やす⤴️⤴️
この考え方は間違いではありません
しかし
人間が通常生活をしていれば多かれ少なかれ筋肉を使っています
筋肉がないということはありません
私はこの
今ある筋肉💪
この筋肉をいかに使えるのか
それが大事だと考えています
例えば
筋肉のつき方バランス☝️
これは皆様にわかりやすいように極端に股関節からの筋肉バランスの悪い大腿骨の向きを表しています👇
骨に筋肉がこんな風についていたら
左膝は進むべき方向である前には曲がらない
これは極端に外向きにしていますが
股関節回りにつく筋肉の硬さが膝の向きに影響して足先の向きを決める
こんな筋肉バランスでいると膝への負担は
⭕マル部分にかかる
左足は曲がらない方向に負担がかかり、いずれは
痛みになる😖💥
こんな筋肉バランスのまま筋トレしてしまうと
筋肉がつくどころか痛めてしまうのです😥
大事なのは正しい筋肉バランスで使えているのか❓️
正しく使おうと思っても
筋肉バランスが悪いと正しく使えない
まずは筋トレを頑張る前に筋肉バランスを整えることが大事
ただウォーキングするだけでも、こんな筋肉バランスで歩いていると
頑張れば頑張るほど
痛める💥
運動する前にやること☝️
これが筋肉バランス調整
正しい状態であること
ここが最初の一歩
Salon Bless でそのお手伝いさせていただきます👍
今月は７日以降でご予約お待ちしております
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今の状態チェック☝️
これからどうしたらよいのか一緒に考えてみませんか？
気になる貴女、ご連絡お待ちしております🙇♀️
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康と心のアドバイザー フジモト ヒトミでした
