貴女はロコモティブシンドローム知っていますか？
💕日本人は運動が嫌い
世界保健機構(WHO)が出している最低限の運動量の基準を満たしている日本人はたったの3%だそうです😢
昨日は運動されていて筋肉のある方についてお話させていただきましたが
エレベーター、エスカレーター、掃除はルンバがやってくれて必要な物はネットで買い物
生活が便利になり日常での運動量が減って意識して動かないと筋肉は減る一方に
しかし日本は先進国の中で運動量が最下位らしく
忙しさもあるのだと思いますが運動量が少ないようです💦
意識して身体を動かさないと筋肉は30歳から毎年1%減ると言われています
ロコモティブシンドローム💥
運動機能が加齢により衰えていき生活の自立が出来なくなる介護が必要となる状態になること
40歳以上では5人に4人が予備軍と言われています😱
平均寿命が伸びてる現代、しかし健康寿命との差が10年もあると言われていて
介護される寝たきり状態で長生きが現状に😰
貴女は片足で椅子から立ち上がれますか？
30～40cmの椅子から両手を胸の前でクロスして反動を使わずに立ち上がり5秒静止
これが出来ないとロコモ予備軍💦
貴女は大丈夫ですか？
しかし筋肉は鍛えるだけではダメ
バランスよく質の良い筋肉をつける事が大事☝️
滋賀県野洲市総合体育館で普段使わない筋肉を使ったりセルフケアしたり、姿勢改善レッスンやります🙋
本日10時から参加費は1500円
ドタ参加OK👌
上履きのシューズと飲み物、汗ふきタオルを持って柔剣道場までお越しください👍
次回は８月30日(金)です😊
(次回参加者も募集中)
ほっておくと身体はどんどん衰えて
怖いことになっちゃいますよ😱
しかし筋肉は鍛えるだけではダメなのでセルフケアもちゃんとやってくださいね
お申し込み、お問い合わせはライン@が便利です👍
ラインだけのプチ情報や割引特典もありますのでご登録いただきコメントかスタンプいただけるとうれしいです💕
こちらから先日のラジオ出演の放送聞けます👇
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
