トレーニングして身体引き締めたいって貴女、引き締めって何ですか？
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一生やりたい事が出来る身体作りのお手伝い、美と健康と心のアドバイザーさとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
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💕メニューはこちら💕夏が近づきトレーニングに励む女子が増えてきましたが…
男性がトレーニングで筋トレする目的は筋肉を太くしっかり付けたいという方が多い
最近はAYAさんなど筋トレ女子💪👩が流行って女性でもムキムキになりたいって方が増えて来ましたが
まだまだほとんどの女性の方は引き締めたい💦
って方が多いです😅
でも引き締めるっていったいどういうこと？
筋肉は筋トレすると一旦その筋肉を壊して過補修されて太く大きくなっていきます😱
だったら引き締めるってどうしたらいいの？
そのヒントがバレエダンサーにあります☝️
バレエダンサーはボディビルダーのようなムキムキな身体ではなくしなやかな筋肉が特徴
そのしなやかな筋肉を作り上げるのが一般的な筋肉を縮めて鍛えるトレーニングではなく
筋肉を伸ばして使う使い方☝️
以前の記事で腹筋は伸ばして鍛えるってお伝えしましたが
女性が望む、しなやかな引き締まった筋肉を手に入れたいなら
筋肉は縮めて固めるのではなく
伸ばして引き上げる⤴️⤴️
軽い負荷で伸ばすを意識する
筋肉の種類で言えば瞬発力の白筋⚪ではなく持久力の赤筋🔴を使う☝️
女性が気になる脚🦵
これも無意識でトレーニングしているとどうしても前側や外側の筋肉が大きくなる
そうなると脚太くなっちゃいます😅
引き締まった脚にするには内側、裏側の筋肉を意識して使う☝️
貴女は理想の体型になりましたか？
身体の使い方やトレーニング方法、詳しくは『姿勢改善レッスン』でお伝えしています
次回レッスン予定日は7月5日(金)10時～
滋賀県野洲市総合体育館にてレッスンやります🙋
参加費は単発レッスン参加1500円
(ライン@申し込みで割引あり)
女性らしいしなやかな身体、今年こそウエストにクビレ、ビキニ👙の似合う身体になっちゃいましょう👍
お申し込み、ご質問などはライン@が便利です👍
プチ情報や割引特典など発信しますので、ご登録いただきましたらコメントかスタンプしていただけるとうれしいです💕
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
