今回の台風🌀すごかったですね😳
貴女の近くは大丈夫でしたか？
ところで今日は
血糖値の乱高下がダイエットの敵と言われていますが
ご訪問いただきありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
カロリー制限、糖質制限などダイエットがありますが
今一番流行っていて太る原因と言われているのが
血糖値スパイク
血糖値が急激に上がるとインスリンが大量分泌され余った糖が脂肪になる
大好きなのに甘い物我慢したり
食べたい～
食べたい～急激に血糖値を上げないために食べる順番を考えたり
吸収率を下げるため脂分を一緒に取ったり
ダイエットしてる方は食事の時に脂肪の付かない太らない工夫されてると思いますが
そもそも血糖値を上げる糖質が上げない糖質になればいいんですよね☝️
GI値知ってますか？
GI値は糖質の吸収率の高さを表す値なのですが
砂糖はGI値が110とかなり高い⤴️⤴️😱
しかし同じ糖質でもGI値には差があります
例えばハチミツ🍯は85しかも甘さが砂糖の1.3倍なので砂糖より少量で大丈夫👍
そしてミネラル豊富なメープルシロップ🍁54
食物繊維のような働きのオリゴ糖はなんと10です
低い
低いこれらの糖質を使うと甘さは感じ満足出来るのに血糖値は上げにくい
うれしい💕
うれしい💕GI値を知って上手く使えば甘い物好きな貴女も我慢しないでダイエット出来るかも知れませんよ
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最後までお読みいただきありがとうございます
貴女のダイエットサポーター フジモト ヒトミでした
