先日究極くびれレッスンしました
ご訪問いただきありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
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ウエスト👙
今年こそ引き締めたいって思ってる貴女のために開催した
究極くびれレッスン
お腹を引き締めるためには腹筋やればOK👌ではない😱んですよ
まずはお腹ぽっこりにならないための姿勢
反り腰にならないよう大腰筋から緩めていきます
腰が反っているお腹を付きだした姿勢では腹筋が上手く使えないためお腹の引き締まりは期待出来ない😭
壁前に立って腰の反り具合を一人一人確認
その後にさとう式のセルフケア方法、大腰筋を緩める
みぞおち体操
それから反り腰を直しウエストダウンをします👍これもさとう式のセルフケア方法です
その後にもう一度壁前に立って再度確認
そうすると…
全員反りが改善
びっくり‼️
びっくり‼️姿勢を正しくしてから
その後に軽くウォーミングアップ
ウエストに特化してリズムに合わせて動いていきます🕺レッスンダンス🎶
そして
ウエストダウンの呼吸法
くびれを作る👙
呼吸だけでウエストはくびれます👍
そして最後はぽっこりお腹を引っ込める
正しい腹筋のやり方を伝授🙏
意識する場所、力の入れ方
これが難しい😅
これが難しい😅特に使い方がわかりにくい下腹を一人一人お伝えして腹筋終了
最後は筋肉を緩める片手バンザイ🙋
あっという間に１時間半終了💦
普段のレッスンではお伝え出来ない内容
お腹だけに特化した内容をみっちり一人一人にお伝えしました😅
これをマスターすれば貴女のウエストにもくびれ出来ますよ
貴女のウエストにはくびれありますか？
お腹の引き締めにはやみくもに腹筋してもダメですよ❌
貴女も今年こそお腹引き締めたいって思ったらコメントくださいね❤️
プライベートレッスンもやりますよ👍
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最後までお読みいただきありがとうございます
貴女のダイエットサポーター フジモト ヒトミでした
