納豆は身体に良いから食べてる方多いですよね、でもその食べ方大丈夫ですか？
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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
納豆には身体に良い栄養がいっぱい
まず納豆独自の栄養ナットウキナーゼ
血栓予防や血栓を溶かす酵素を活性化させ血液サラサラ動脈硬化や心筋梗塞などを予防
納豆にしかない独自の成分なんですよね
納豆だけ
納豆だけ大豆に含まれ納豆にも入っているイソフラボン
女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをするイソフラボン、更年期や骨粗鬆症予防、抗酸化作用がありアンチエイジング効果大⤴️
などなど
でもちょっと待ってその栄養ちゃんと取れてますか？
納豆どこで保存してますか？
もちろん冷蔵庫ですよね☝️
その納豆は食べる２０分前には冷蔵庫から出しておきましょう
え～なんで？
え～なんで？なぜなら納豆菌は常温で２０分置くと活性化します、なので食べる前に冷蔵庫から出して準備しましょう
食べるタイミングも代謝アップを期待するなら朝ごはんに、美肌や血液サラサラ効果を期待するなら朝ではなく夜🌃晩御飯に食べましょうそうなんだ
そうなんだそして一番やっちゃダメなのが
熱々ご飯に混ぜて食べる🍚
え～ダメなのびっくり❗
びっくり❗朝ごはんに納豆を炊きたての熱々ご飯に混ぜて食べてる貴女
それやっちゃダメ🙅
納豆は７０℃で酵素が死滅してしまいます
なので熱々ご飯はもちろん、料理で炒めたり煮たりしたら納豆の栄養素がなくなってしまいます😱
納豆の栄養素をちゃんと取りたいなら晩御飯に食べる20分前に冷蔵庫から出して少し冷ましたご飯と一緒に食べましょう
あと納豆は発酵しているので賞味期限ギリギリに食べると酵素が最大で摂取出来ますよ🙋
ただ納豆にはプリン体やセレンが含まれ痛風や嘔吐、肝機能不全などの症状がでる可能性があり過剰摂取はしない方が良いので１日に取る量は200g以下にしておきましょうね
そうなんだ
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納豆美味しく食べて健康アップ⤴️⤴️
最後までお読みいただきありがとうございます
貴女のダイエットサポーター フジモト ヒトミでした
