筋肉を増やすには炭水化物を取りましょう
ご訪問いただきありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
筋肉を増やして代謝アップでダイエット、貴女もやってるんじゃないですか？
筋肉を増やすためにはもちろんたんぱく質取っていますよね
でも炭水化物は取ってますか？
えっ炭水化物？
なんで？
なんで？って思いました？
炭水化物はダイエットの敵って思っている方も多いと思いますが
炭水化物 ＝ 糖質は生きていくために必要なエネルギー源
それが身体に入ってこないとたんぱく質の筋肉を分解エネルギーに変えます
すなわち筋肉が減るのです😱ダメじゃん
もちろん取りすぎはダメですが取らないと筋肉が減ってしまうので
１食の糖質量40～60gを目安に取りましょう
炭水化物40～60gは
コンビニのおにぎり🍙１個
食パン🍞６枚切り１枚
麺類2/3玉が目安になります
1食につきこの量を守れば使われるので脂肪として溜まることはまずありません
ただ食べ溜めは出来ないので１食につきこの量は守りましょう
そうすれば筋肉を減らすことなく、脂肪が増えることもなく効率良く
筋肉アップ出来ます💪😤
栄養バランスを考えて健康で美しくね
でも私は今、南 智芳 先生のダイエット講座を受けてから好きな物好きなだけ食べて
これは太らない食べ物だ～
って食べてますけどね
マインドマインド❤️
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貴女のダイエットサポーター フジモト ヒトミでした
