ダイエットのための運動、いつやるのがいいの？
ご訪問いただきありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
先日こんなご質問を受けました
痩せるための運動は食事前がいいって聞いたのですが…
運動はいつやるのがいい？
運動は朝にやると代謝が上がりその日１日の基礎代謝が高くいられます
なのでダイエット目的であれば
運動は朝やる🏃
のがいいのですが
では朝ごはんの前か後ならどっちがいい？🌄🍴
運動は食事の前がいいの？
って事ですが食事の前か後かは何をターゲットにしているかで変わります
質問を受けたクライアントさんは医師からも痩せる事を進められアドバイスをもらっていたようで
今、身体についてる脂肪を減らさなくてはいけない
だったらエネルギーを補給する前に運動をして体についている
脂肪をエネルギーにして運動する
すなわち食事前に運動する
医師からも言われたように食事前の運動が今、体についてる脂肪を減らすには有効です
ただ食事をせずに運動すると血糖値が下がり過ぎて低血糖で体調悪くなったり
脂肪だけでなく筋肉もエネルギーとして使い、筋肉が減り代謝を下げてしまう可能性があるので注意が必要です😱
では食事後の運動はダイエットにならないの？
いえいえそんな事はありません👐
食事後の運動は血糖値のコントロール出来る、すなわち
体脂肪がつきにくい
そうなんです、食事後の運動は脂肪がつかないためにやるんです
簡単に言うと
食事前は体脂肪を減らすため、食事後は太らないため
絶対ではありません
主にターゲットにする脂肪がちょっと違うんですね
食事後に運動する場合、いっぱい食べ過ぎると気分が悪くなる可能性もあるので
食べ過ぎに気をつけて消化のよい物を取るようにしてくださいね☝️
トレーニングは目的に合わせて時間を変えてみてください
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健康に美しく
最後までお読みいただきありがとうございます
貴女のダイエットサポーター フジモト ヒトミでした
