ダイエットに役立つと言われてる『ナッツ・マジックトレーニング』貴女知ってました？
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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
先日見つけた記事にこんな事が書いてありました
ダイエットのためには
胃が満足する食べ方が大事
ダイエットの失敗は我慢するから
だったら満足する食べ方をすれば食欲を鎮静させられる
なるほど
なるほど食べる順番ダイエットで野菜から食べると太らないって言われてますが
この野菜から食べるという方法には落とし穴がある
そもそも満腹を感じて食べる事をストップするには血糖値の上昇が必要
血糖値が上がらなければつい食べ過ぎになり野菜と言えど食べ過ぎると胃を大きくしてしまい
もっと食べたい もっと食べたい
ってなってしまう野菜だけで満足出来なくなるとリバウンドしてしまう
なので食べ過ぎないよう胃が満足する食べ方をしてあげましょうというのですフムフム
フムフム胃が満足？
食べ物を食べて満腹を感じるまでには20分ほどかかりますゆっくり食べるやり方は有効ですが
それを待っていると時間かかるのでそうじゃない方法
満腹ホルモンに頼らず胃そのものを満足させるやりたか、それが
温度と重さにあります
この２つは胃に直接満足感を与えてくれるので食欲が落ち着きやすくなるようです
そうなんだ
そうなんだ温度についてのおすすめは温かさが継続しやすい
味噌汁など発酵食品、片栗粉などいれた生姜湯、温かい乳製品などを取る
温かさが継続すると満足感を持続させてくれるようです
次が重さですが胃がどっしり重さを感じると満足しやすいようなのでパンよりご飯というように重さのある物を選ぶようにするのが良いようですそっかぁ
そっかぁそしてこれら満足をしっかり感じるために
胃の感覚を研ぎ澄ます
そのためにおすすめが
ナッツ・マジック トレーニング
使うのはアーモンドとくるみ
この２つは同じナッツでも温度と重さがまったく違うようです
くるみは軽く胃に入った時熱くならないようですが
反対にアーモンドは重さがあり胃に入ると熱を持つようなのですそうなんだ
そうなんだこの２つを食べ比べて違いを感じ取れるようになると胃の感覚が研ぎ澄まされていくようです
やり方は素焼きのアーモンドとくるみを用意して良く噛んで食べて胃に入った時の感覚をしっかり感じ、その違いを感じとるようトレーニングするという方法です
違いを感じられるかどうか簡単なやり方なので一度やってみてはどうですか？
私もくるみとアーモンドおやつに良く食べるので今度やってみようと思います
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最後までお読みいただきありがとうございます
貴女のダイエットサポーター フジモト ヒトミでした
