キュッと引き締まったウエスト女性の憧れですよね
ご訪問いただきありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
今年もあっという間に１ヶ月が過ぎ２月になりましたね
今年こそダイエットするぞ～って頑張ってる貴女順調ですか？
さてダイエットして貴女はどうなりたいのですか？
ただ体重減らしたいだけ？
多くの女性は
スタイルアップしたい
って思ってるんじゃないですか？
女性のダイエットを始めた理由の第一位
ウエスト引き締めたい
全体の60%が気にしているウエスト
そのために頑張って腹筋していますって方も多いんじゃないですか？
でもちょっと待って
その腹筋で大丈夫？
腹筋をつける事とウエスト引き締める事は少し違うんですよ
どういう事？
どういう事？一般的な上体を曲げるようにして行う腹筋では女性が目指す
ウエストのくびれは出来ない
どう言う事？って思ってますよねなんで？
なんで？腹筋には種類があり一般的に良くやる
上体を引き上げ身体を丸くして行う腹筋
これは腹直筋と言ってシックスパックを造る筋肉
お腹割りたい
って方が頑張ってつけていただきたい筋肉です
ぽっこりお腹が気になる方は腹横筋
お腹の周りにコルセットのように着いてる筋肉で少し小さいズボン👖やスカートを穿くときに引っ込める筋肉で上体を曲げなくても使う筋肉です
これらの筋肉、スポーツ選手など頑張ってつけていらっしゃいますが
この腹筋着けてもウエストのくびれはあまり出来ないんです
そうなんだ
そうなんだウエストにくびれ造るのは腹斜筋
この肋骨から斜めに着いてる筋肉がウエストにくびれを造ります
この腹斜筋身体を斜めにねじったような動きで使いますが…
簡単に引き締めるには
呼吸を使います
肋骨に斜めに着いてるこの筋肉は呼吸する時に動き使います
なので呼吸すると
ウエストくびれます
私のウエストのくびれ
は腹筋ではなく呼吸で造っています(もうすぐ54歳です
)
は腹筋ではなく呼吸で造っています(もうすぐ54歳です)特にさとう式のウエストダウンの呼吸法はすごいです
さとう式の基本の理論
身体を腔にする
身体を腔にすると、つぶれた肋骨が丸くなり空洞が広くなる事で内臓の圧迫を防ぎ
下腹ぽっこりもなくなりスッキリ、ウエストは、くびれます
私も以前は頑張って腹筋していましたが
今はこの呼吸法を朝晩３回づつでうっすら腹筋も割れてきますえ～
え～背中側から斜めに引き締めるのでなかなか落ちないと言われる背中側についてるムダ肉もなくなりますうれしい⤴
うれしい⤴トレーニングの方法もどんな身体になりたいかで使う筋肉、負荷などが違います
頑張ってやって自分の目指す身体と違う体型にならないよう気をつけてくださいね☝️
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今年はビキニ👙で夏迎えましょう
最後までお読みいただきありがとうございます
貴女のダイエットサポーター フジモト ヒトミでした
