お正月で太ったって貴女、運動も食事制限もなしで痩せれたらうれしくないですか？
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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
世の中には食べても太らない人、残念ながら運動や食事制限頑張ってもなかなか痩せれない人がいますよね
頑張ってるのにい～
頑張ってるのにい～その差に影響しているのが
GLP-1
アメリカでは肥満治療で使われているダイエットホルモンです
GLP-1は誰もが持っているホルモンで
食事をすると分泌されるのですが
その量には個人差がありそれが太りやすさに影響していると言われています
そうなんだ
そうなんだGLP-1は食べ物を腸に送るのを抑制、血糖値の急上昇を防ぎ
すい臓にも働き血糖値コントロールしてインスリンの分泌を促進したりもします
そして満腹中枢を刺激し少ない量で満腹を感じる事が出来る上、消化吸収を遅くしてお腹がすきにくくなります
なのでGLP-1が多く分泌される人は太りにくいのです
うらやましい~
うらやましい~だったらGLP-1の分泌増やしたいですよねできるの？
できるの？サプリはまだ日本では一般には手に入らないので
食事で増やすしかないのですがその食べ物が
食物繊維
GLP-1を増やすための１日の摂取量は18g必要と言われ日本人の平均摂取量より多いので意識して取る必要があります
野菜はもちろんきのこや海藻なども取りましょう
EPA
青魚に多く含まれるEPAは１日あたり1000mg目安に取りましょう
多く含まれる食材はサバ、いわし、イクラ、マグロなど
チラコイド
以前投稿したホウレン草由来の成分チラコイドもGLP-1の分泌量を多くすると言われています
あと乳酸菌なども良いって言われています
これらの食材を取って痩せホルモンGLP-1をどんどん分泌させると貴女も痩せ体質になるかも
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貴女のダイエットサポーター フジモト ヒトミでした