女性ならいつまでも若く見られたいですよね
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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
いくつになっても若く見られたい
女性ならみんな思っていますよね
思ってる～
思ってる～若見えには空腹感が関係していると米国ウィスコンシン大学の研究チームの20年の研究でわかってきました
20年の猿での実験なのですが30%のカロリー制限した猿は毛並み豊か、顔も引き締まり、足腰もしっかりしていたのに対し
通常の食事の猿は毛が抜け顔も表情に締まりがなく、足腰も弱っていたようです
満腹は加速度的に老化させるようです
こわい！
こわい！
満腹になると体内では活性酸素が大量に発生
活性酸素は身体の遺伝子を傷つけ老化を促進させます
そうなんだ
そうなんださらに大量の食べ物の消化のために大切な
消化酵素
を大量に消費してしまいます
消化酵素の減少は身体の自己治癒能力に関わる代謝酵素も減少させてしまい、どんどん老化が進んでしまいます
反対に空腹を感じると身体の中で若返り酵素と呼ばれる
サーテュイン
が作られ細胞の老化をブロックし細胞が死滅するのを防いでくれます
そのため老化防止には空腹が必要であるという結果が出ています
空腹かぁ～
空腹かぁ～しかしこの空腹、気を付けないと空腹でないのに空腹と感じる偽の空腹があります
どういう事？
どういう事？これに影響するのが
血糖値
であります
急激に上がった血糖値は急激に下がりその時に
お腹空いた
って偽の空腹感を感じてしまい
本当はまだお腹が減ってないのに空腹感から食べてしまう
またお腹がいっぱいにこの繰り返しで
老ける、太る
の悪循環にやばい💦
やばい💦空腹感を感じたら少し身体を動かすと血糖値が安定して空腹感がまぎれるので偽の空腹かなと感じたらその場足踏みなど少し身体動かしてみましょう
いつまでも若々しくしくいるためだけでなくダイエットのためにも食事は
腹7分目
が良いみたいですね
お腹いっぱいはダメ👐
お腹いっぱいはダメ👐いつまでも健康で若々しく美しくいるためには食べ過ぎない事が大事なようですね
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ダイエット方法は人により違います
一時的に痩せても太ってしまった原因を探ってそれにアプローチしたダイエットでないとまた太ってしまいます
リバウンドはダメ👐
リバウンドはダメ👐貴女は自分が太った原因を知っていますか？
食べ過ぎるからなんて単純な事ではないですよね
食べ過ぎるには食べ過ぎてしまう理由があるはず
それに対処しましょう
来年こそは理想の美ボディに
最後までお読みいただきありがとうございます