ダイエットのために糖質制限して血糖値コントロールしてる貴女、もう糖質制限は古いですよ
ご訪問いただきありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
以前もなんで血糖値が急上昇すると太るの？でも書きましたが急激に血糖値が上がると体脂肪が増えてしまいます
なので同じカロリー、同じ量を食べても糖質の吸収の仕方を考え食べ方を変えると血糖値の上がり方は違い太りやすさにも違いが出ます
だったらそれを考えて食べれば糖質我慢しなくても
大丈夫です
よね
糖質我慢しないで食べ方を変える
ズルイ食べ方をする
糖質を味方にするズルイ食べ方では
カロリーが少し上がっても油を足すと血糖値が上がりにくいのでご飯を油でコーティングする炒飯にして食べたり
一般的に良く言われる食物繊維を取ってから食べる
炭水化物は他のおかずを先に食べて後から食べる
１品食は避ける等々
足し算食べ & 後食べする
例えば
カップラーメンには ゆで卵とチーズをプラス
コンビニ弁当には キウイフルーツをプラス
春雨スープには 鶏の唐揚げをプラス など
腹持ちの良くない食材はたんぱく質をプラスすることで腹持ち良くなり次の食事で食べ過ぎなくなり
食べてる事でお腹も心も満たされる
満足❤️
満足❤️帳消しダイエットもブームですが今はカロリーや糖質を制限するという引き算ダイエットから
プラスしてダイエット
の時代になって来たようですね
変わってきたね
変わってきたね食べてるのでストレスにもならない
我慢しないダイエット
ダイエットにはバランスが大事
さすがに食べ過ぎはダメですが
食べ過ぎはダメか～
食べ過ぎはダメか～我慢がまんの辛いダイエットはもうやめましょう
さとう式リンパケアのセルフケアも辛くなくダイエット出来ますよやってみて～
やってみて～ストレス、がまんはダメ👐
ユルユル、楽なダイエット方法
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ダイエットは一時的に体重が減ったら良いわけではありません
一生維持して健康で美しくいる必要があります
貴女にとって続けられる一番の方法見つけてくださいね
最後までお読みいただきありがとうございます