気持ち良く過ごして良い睡眠をとると体重が減り美人になる事は科学的にも実証されているのですが貴女は良い睡眠とれていますか？
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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
以前の投稿でも載せましたが寝不足は8倍太ります
寝不足になると食欲をアップさせる「グレリン」が増加
反対にしっかり睡眠がとれると成長ホルモンが分泌され痩せて肌ツヤアップします
しかし睡眠も寝れば良いという訳ではなく良い睡眠をとらなければいけません
では良い睡眠って何でしょう？
睡眠時間は人それぞれで８時間とは限りません
日中の眠気が非常に強いとか休みの日は平日より３時間以上寝てしまうようなら睡眠不足ですよ
良い睡眠をとるには
まず食事は2～3時間前には済ませ お風呂は1時間前までに入りましょう
寝る前にはパソコンやスマホ📱は見ないようにして軽くストレッチやヨガのポーズでリラックス
カフェインやアルコールは良い睡眠を妨げますので気をつけて
出来れば夕方ぐらいからあまり明るい光に当たらないようにして寝るときはなるべく暗くしてね
そして夜 良い睡眠につくためには朝の過ごし方が大事です早く起きてしっかり太陽の光を浴びておきましょう
これらの事もあまり神経質になるとストレスになり逆に良い睡眠がとれないので気をつけて
ゆるゆるね
ゆるゆるね時間ではなく良い睡眠をとってお肌もキレイにダイエット
滋賀県野洲市でプライベートレッスン 1時間5000円でやっています
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待ってます
待ってます最後までお読みいただきありがとうございます