先日のテレビの健康番組でもやっていましたが、脳をだまして成果を出すトレーニング方法知ってましたか？
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミデス
筋発揮 張力維持 スロー法(スロートレーニング)
すなわちスロトレ
軽い運動なのに重い負荷で運動したと脳に思わせる脳をだますテクニック
ゆっくり動かし運動中ずっと筋肉に力を入れ続ける事で血流が制限されて酸素不足状態にすることで
重い負荷で運動した時と同じ環境にして
重い負荷で運動してると
脳をだます
のです
脳だまして重い負荷で運動してると勘違いさせて多量の乳酸を出すことで
体脂肪を分解する
成長ホルモン分泌
成長ホルモンは老化防止ホルモンとも言われ
若返り効果も期待出来ますよ
うれしい⤴💓
うれしい⤴💓やり方は簡単
常に筋肉に力が入るようゆっくり動かす
筋肉を休ませないために関節をロックしない(関節を伸ばしきらない)
呼吸は止めないよう気をつけて、ゆっくり全体を7~8秒で動かす感じで
上記のように自重トレーニングなどを
正しいフォームで１０回を目安にですが
三日坊主さんには、わざわざトレーニングとしてやらない
歯磨きしながらスクワットしたり洗濯物干しながら爪先立ちしたり
テレビ見ながらCM中だけ腹筋してみるなど
日常に取り入れる場合は回数は気にしないで
出来る時に出来る回数だけ、やるだけでもOKです
頑張り過ぎないでゆる～くやって習慣化させるのがコツですよ
まずは習慣化させましょう
三日坊主克服して楽して美ボディ
一緒に目指しましょう
最後までお読みいただきありがとうございます