野菜からじゃなく今はプロテインファーストダイエットだよ

食べる順番ダイエットで野菜から食べてますって方、今はプロテインファーストダイエットだそうですよ

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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事　フジモト　ヒトミデス

血糖値が急激に上がらないようにするため野菜から食べる、食べる順番ダイエット

野菜から食べるのは実はデメリットが多いようですそうなの

野菜の食物繊維は血糖値を上げにくくするのですが、その他の栄養素の消化吸収も悪くして

取りたい栄養素が取れにくくなってしまったり

野菜の中には実は血糖値の上昇しやすいGI値が高いものがあり

野菜を先に取ることで血糖値が上がり脂肪が着きやすくなる事もそうなんだ

血糖値の上昇をコントロールしようと思うとGI 値の低い魚や肉等を先に取り次に野菜、主食になる炭水化物を最後に取る

これが最新の理想的な食べ順ダイエットであるそうです

たんぱく質は代謝を上げるための筋肉や身体を作る上で大切でしっかり取りたい栄養素であり

まず最初に取ることでしっかり栄養を吸収出来ますしっかり取るよ

次に野菜を取り次に食べる糖質の吸収を遅らせます

血糖値の上昇やたんぱく質の栄養吸収を考えるとこの食べ方がベストかも知れませんが

その時の体調によっては野菜の栄養素をしっかり吸収した方が良い場合もあるでしょうから

臨機応変に変えることも大事かも知れませんね考えてね

いろんなダイエットがありますが痩せても体調を崩したり、やつれてしまっては意味がありません

健康に美しくなるためのダイエット

いろんなダイエットに振り回されるのではなく

賢く自分にあったやり方を見つけましょう

自分にあった食べ順でダイエット

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