以前筋肉をつけると基礎代謝アップするの？って記事を投稿しましたが、基礎代謝がアップするもっとすごい方法がこれです
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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事フジモトヒトミデス
ダイエットのためには基礎代謝を上げましょうって言われますが
前回は良く言われる筋肉をつける💪
って言う方法ではなく内臓を活発に動くようにってお話しましたが
今回は体温を上げる
という方法です
そうなの
そうなの体温を高い状態で維持するためにはエネルギーが多く必要なので
体温が１℃上がると代謝は13~15%も上がると言われています
基礎代謝が1200kcal の人なら180kcal もアップする計算になります
筋肉を１㎏増やして50kcal しか増えない事を考えるとかなりの基礎代謝アップですすごい⤴⤴
すごい⤴⤴体温を上げる方法としては
まずは身体を冷やしてしまうので冷たい食べ物、飲み物を取らない
身体を温めてくれる食べ物の根菜類の大根、ニンジン、ゴボウや生姜などを取る
朝一が一番体温が低いのでそれを上げるため温かい白湯を飲む
ストレスが体温を下げてしまうのでストレス緩和のためギャバの多い食品を取ったり深呼吸をする
食べ過ぎは胃腸に血液が集中、血流が悪くなり体温が下がるので食べ過ぎないは~い
は~いお風呂にはゆっくり湯船に浸かり温まる事で身体も温まりますがリラックス出来るので副交感神経を優位にして体温が上がります
リラックス
リラックス反対にカフェイン入りの飲み物や睡眠不足は交感神経優位になり体温が下がるので気をつけましょう
筋肉をつける事ももちろん体温が上がるのですが
筋肉は量より質が大事でリンパ液をしっかり含んだホワッと柔らかい筋肉がより代謝が良く熱を発散してくれるので
筋肉は常に柔らかい状態にしておきましょう
冷え症と違い低体温は自覚がない方が多いので一度自分の体温をチェックしてみてください
36.3℃以下はヤバイですよ
筋肉を柔らかい状態に出来るさとう式のセルフケアの方法をお伝えする
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待ってます
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ホワッホワの筋肉着けて代謝アップでダイエット
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