健姿美操やっています

野洲市立総合体育館で健姿美操を指導しています

ご訪問いただきましてありがとうございます

ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事　フジモト　ヒトミです

私はエアロビックインストラクターでもう３０年トレーニング指導していて

野洲市立総合体育館での活動も、もう２０年以上になりますやってるよ

そもそものきっかけは子供がいるとなかなか運動が出来ないママ友から

運動したいと言われて子供達を連れて遊ばせてる横でママ達は運動と言う感じで始めました

その時連れて来ていた子供はもう２８歳大きくなった

今、体育館でのレッスンに子供を連れて来られる方はいらっしゃらないですが

今でもそのレッスンは続いています

そこでやっているのが

健姿美操

もともとはエアロビクスのレッスンをしていましたが

いろんな勉強をして私独自のレッスンを考え

健康のため美しい姿勢を目指す体操をしています健康でキレイに

運動指導を３０年続けて来て思ったのが

健康になるため指導をしているのに

膝が痛くなったり、腰が痛くなったりして運動が出来なくなる方が出てしまうなんで？

その事に哀しく何とかしたい思いから

ヨガやピラティスや整体いろんな事を勉強していき

そんな中で知ったのが

さとう式リンパケア

今はさとう式リンパケアのセルフケアの方法を取り入れたレッスンをしていますセルフケアすごい⤴⤴

レッスン内容はまずウォーミングアップで身体を温めて柔軟性を上げていきます

昔はゆっくり筋肉を伸ばしてストレッチしてからと言われてそう指導していましたが

今は違います

筋肉は温まるとお餅のように柔らかくなる、柔軟性が上がるのでゆっくり伸ばしてストレッチするのではなくて動かして筋肉を温めます

運動の始めにゆっくり伸ばすと筋肉は緩みすぎて力を発揮できずケガや故障の原因になりますそうなんだ❗

そのことは実証されていますが、まだまだ浸透していません

そして姿勢を整えるのにキラキラグーパーや腕回しをいれてから

ウエストダウンの呼吸法

をしてウエストを引き締めてから筋トレ、腹筋等に入って行きます

昔はエアロビクス運動の後に筋トレをしていましたが

今は違います

エアロビクス運動の前に筋トレをした方が脂肪燃焼効果が3~7倍アップすると言われているので

エアロビクス運動の前に筋トレをしますワンツーワンツー

下腹ポッコリ解消の腹筋から

安定して歩くために必要な中臀筋のトレーニングなど

大事な筋肉を鍛えて

脂肪燃焼ホルモンいっぱい出したら

エアロビクス運動に入ります

音楽に合わせて楽しくステップ

ステップを覚えて脳を使いながらの血流アップの運動は脳トレにもなります頭使うよ✌

楽しく動いている内に２０分のエアロビクスパートはあっという間に過ぎて

最後は疲れを取るために

畳の上でクールダウンリラックス♥

使った筋肉をレジスタンスストレッチ

抵抗を加えながらのストレッチや揺らしたりして緩めていき

その後、片手バンザイ等のセルフケアを入れてリラックスして終了です

１時間半のレッスン、身体を整えそれを維持していく筋肉を使い

ずっと健康で一生自分の足で行きたいところに行き介護されない身体でいる事を目標にやっています

もちろん若返りホルモンもいっぱい出しセルフケアで美しくもなりますよ

そんなレッスンを滋賀県野洲市の野洲市立総合体育館で金曜日 10:00~11:30

体験１回　５００円

でやってます

やってみたいって方　

Facebookかメッセージもしくは

softsen64hit@gmail.com  までコメントください

楽しく動いて美しくダイエット

最後まで読んでいただきましてありがとうございます