ロングブレスダイエットではなくスローブレスダイエット、簡単に出来て痩せ体質になれる呼吸法らしいですが知ってますか？
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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
スローブレスダイエット、ゆっくりと呼吸してダイエットする方法で
アメリカで流行りお腹の引き締めが出来て辛くなく簡単に出来ると評判のこの方法
効果としては
深い呼吸で身体をリラックス、副交感神経を使う事で血行が良くなり
酸素をしっかり取り入れて脂肪が燃えやすくなる
お腹周りの筋肉、特にインナーマッスルを鍛え内臓脂肪が減りやすくなりお腹周りがスッキリ痩せやすい身体になる
そして副交感神経が働く事でリラックス出来てストレスにも強くなるようです
リラックス出来るんだ
リラックス出来るんだこの効果をみてわかるようにスローブレスはやればどんどん痩せていくって訳ではなく
太りにくい身体を造り痩せやすくするというもの
やり方は
息をいっぱい吸って、ゆっくり１０秒ほどかけて吐く
ふ~
ふ~そのあとお腹を凹ませたまま１０秒キープしてお腹の筋肉を使う
これを５回１セット、１日３回
いつでも、どんな体勢でも出来るので続けやすいようです
さとう式のウエストダウンの呼吸法を使うと、この方法をよりパワーアップさせれます
そうなの
そうなの私がやっているウエストシェイプのレッスンではウエストダウンの呼吸を使い
身体を整えて肋骨を筒状にすることで心臓や肺の圧迫を防ぎ疲れにくく
姿勢を良くし肋骨が筒状、丸くなることで下腹に出ていた内臓が収まり下腹スッキリ
なかなか落ちにくいウエストの背中側も引き締まります
うれしい
うれしい
ウエストダウンの呼吸はこの腹斜筋を使うので
ウエストにくびれが出来る
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ウエストにくびれをって思った貴女
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貴女のウエストにくびれを
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