夏ですねスイカの美味しい季節です、このスイカで出来るダイエット知ってましたか？
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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
スイカダイエットは１食をスイカに置き換えると言うものです
スイカは甘いからダイエットなんてって思っている方も多いかも知れませんが
実はスイカ🍉の糖質は100㌘あたりわずか6㌘
バナナ🍌21㌘ ブドウ🍇15㌘ りんご🍎13㌘
他の果物と比べるとかなり低いのです
スイカの９割は水分なのでカロリーも低く6kg のスイカで1200kcal ぐらいなので一回に食べるのが1/8個として150kcal
置き換えるとすると、かなりカロリーは抑えられます
スイカには血管拡張作用のあるシトルリンが含まれ代謝アップ脂肪燃焼しやすくなり
活性酸素の発生を防ぐリコピンも多くトマトの1.5倍もありアンチエイジング効果も期待できそうです
そうなんだ
そうなんだスイカには水溶性食物繊維も豊富なので腸内環境が整い、便秘解消にもなり
利尿作用によりむくみ解消も期待大です
取るタイミングは
朝なら排出運動を助けてくれ便秘の方には良いかも知れませんが
朝スイカだけだとお昼までお腹がもたないって方も多いかも
お腹すいた
お腹すいた現実的には夜が良いかも知れませんね
最後に注意点としては
あまり冷たくして食べると体を冷やし代謝を下げてしまい
お腹が冷えて下痢なんて事ないよう常温で食べるのがおすすめです
冷したスイカ美味しいけどな~
冷したスイカ美味しいけどな~この方法は置き換えなので大事な栄養素が不足してしまうなんて事も考えられるので
その他の２食で筋肉が減ったりしないようたんぱく質など他の栄養素をしっかり取りましょう
あと食べ過ぎにも注意してください
は~い
は~いビヨンセさんもやってたりクチコミでも評判のスイカダイエット
注意点を守れば上手くいくかも
やってみたくなりましたか？
スイカでアンチエイジングしてダイエット
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