痩せたいけど甘い物好きで止められないって貴女この時なら食べて大丈夫ですよ
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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
ダイエットのためにトレーニングもして頑張ってるけど
ダイエットには大敵な甘い物好きで止められないって方、多いのではないですか？
トレーニングの後には
甘い物取ってください
筋トレなどトレーニングの後には「プロテインなどたんぱく質を取りましょう」
って良く聞くと思いますが
GI値の高い炭水化物も一緒に取る事が必要なのです
食べていいの？
食べていいの？GI値の高い炭水化物とは
糖質の吸収速度の早いもので
血糖値が急激に上がるので普段ダイエットのためには取らないよう言われているものです
そうなんだよね
そうなんだよね
しかしトレーニング直後にはこれを取って欲しいのです
トレーニングをすると身体を動かすエネルギーとしてグルコースが必要です
これは普段筋肉の中に筋グリコーゲンとして貯蔵されています
トレーニングして身体を動かし続けると筋グリコーゲンの貯蔵量が減り
以前にお話した糖新生がおこります
糖新生はたんぱく質を分解してエネルギーに変えるので
やればやるほど筋肉が減ってしまい代謝の悪い身体になることも
それは大変
それは大変なので筋トレなど頑張ってトレーニングした直後にはGI 値の高い炭水化物を取り筋肉が減らないようにする必要があるのです
取るタイミングはプロテインなどを取るタイミングと同じで運動直後です
ただ取りすぎは余った分が体脂肪として蓄積されるので気をつけてくださいね
食べ過ぎちゃダメ
食べ過ぎちゃダメあとGI 値の高い炭水化物を取るとインスリン値が急激に上がるのですが
それがアナボリックホルモンで
筋肉の合成を促すホルモンって言われてもいます
そして筋肉に大切なアミノ酸やグルコースを筋肉細胞内に取り組んでいく働きも持っているようなので
筋肉を成長させるにはたんぱく質だけでなく糖質も必要なのです
は~い
は~いなので運動直後には堂々と甘い物取ってくださいうれし~い
うれし~い皆さんと一緒に身体の事について考えアドバイスする無料セミナーやります
日時 ７月１４日(金) 10:00~11:30まで
場所 野洲市総合体育館 会議室
参加したいって方
Facebookかメッセージもしくは
softsen64hit@gmail.com まで聞きたい事と一緒にコメントください待ってます
待ってます正しい知識で無理なくダイエット
最後まで読んでいただきありがとうございました