寝不足で８倍も

以前にも寝不足は太ると言うお話はしましたが、なんと８倍も太る確率が高いようです

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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事　フジモト　ヒトミです

寝てる間にお肌は再生されるとか睡眠は美しさに影響を与えますが

睡眠不足は食欲をコントロールするホルモンのレプチンやグレリンなどのバランスが崩れたり

脳がドーパミンに反応しづらくなり食べても満足出来なくなったりして

睡眠不足になると食べ過ぎてしまう傾向があり

去年ロンドンで行われた「睡眠と食欲」に関する研究では

睡眠時間が６時間以下の人はそれ以上取れてる方に比べて

おにぎり🍙🍙２個分の385kcal も多く摂取してしまうようです

単純計算すると18日睡眠不足が続くと１kg 体重は増えると言う計算になります1ヶ月で2kg 

さらに、睡眠不足はたんぱく質の摂取が減りその代わりに脂肪の多い食べ物を好む傾向があるようで

睡眠不足は味覚にまで影響を与えるようですね太る食べ物食べたくなるんだ

なかなか睡眠時間が取れないって方もいらっしゃるかも知れませんが

寝不足は８倍太る

このリスクを知った上で上手く対応してくださいね

睡眠が美人を造る

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