ヒートショックプロテイン？

萎れた野菜を５０度のお湯に浸けるとシャキッとしてくるの知ってますか？

これと似た現象がヒートショックプロテインです

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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事　フジモト　ヒトミです

私たちの身体のいろいろな細胞はたんぱく質で出来ています

このたんぱく質は傷つきやすく

その傷ついたたんぱく質を修復、自己回復力をたかめるのがヒートショックプロテインで

具体的には免疫細胞のNK細胞(がん細胞や病原菌を退治する細胞)を活性化したり

メラニンの生成を抑え紫外線によるダメージや炎症を抑制したりします

なのでヒートショックプロテインを増やすと免疫力を高め病気になりにくく美肌効果も期待できますそれはうれしい💕

ヒートショックプロテインはストレスを感じると増えますストレスがいいの？

加圧や低酸素などストレスにはいろいろありますが

もっとも有効に出来るのが熱ストレスと言われていますヒートショックだもんね

方法としてはお風呂

まず入浴前にしっかり水分を取って(500mlぐらい)重要だね

お湯の温度と時間は40度なら20分、42度なら10分ほど浸かり

体温を38度に上げる(ただ元々体温が低い人は平熱の1.5度アップでOK です)体温計がいるね

入浴後は熱を逃がさないようにタオルなどに、くるまって10~15分安静にしてから自然に体温を戻し水分補給をします

急激に冷やさないよう注意して、水分も出来れば常温で

ヒートショックプロテインが最大になるのは入浴２日後なので

週２回でOK ですそれでいいの？

ただ続けているとだんだん慣れてきて体温が上がらなくなるので

その場合は1~2週間止めてみると良いみたいですよ

ヒートショックプロテインを増やすこの方法、注意が必要で

急激な温度変化は身体にはかなりの負担になり血圧の変化は心臓へダメージで心筋梗塞、脳卒中などがおこる可能性もありますこわい

なので急激な温度変化にならないよう徐々に温度を上げて

入浴中でも異常を感じたら即中止してしっかり水分補給して休んでくださいね注意してね

上手く出来れば美容、健康に役立つヒートショックプロテイン

気になる方は注意してやってみてください気をつけて

貴女を健康で美しく

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