体脂肪率とは皮下脂肪や内臓脂肪など体重全体に占める体脂肪量ですが貴女は理想の体脂肪率ですか？
ご訪問いただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
体脂肪って言うと痩せたい女性には少しでも減らしたいものですが
体脂肪は免疫や性機能などのホルモン分泌、体温調節、エネルギー備蓄など健康維持に大切な役割を担っています
そんな役割あるんだ
そんな役割あるんだなので、もちろん多すぎるのは良くないですが
少なすぎるのもホルモンのバランスが崩れたりして不調を招くので良くないのです
そうなんだ
そうなんだ体脂肪率の区分法には「痩せ」「標準－」「標準＋」「軽肥満」「肥満」の５つで分ける考え方があります
標準－は痩せぎみ 標準＋は太りぎみ
標準－は痩せぎみ 標準＋は太りぎみ女性の年齢別理想の体脂肪率は
18~39歳
痩せ~20%
標準(－)21~27%
標準(＋)28~34%
軽肥満35~39%
肥満40%~
40~59歳
痩せ~21%
標準(－)22~28%
標準(＋)29~35%
軽肥満36~40%
肥満41%~
60歳~
痩せ~22%
標準(－)23~29%
標準(＋)30~36%
軽肥満37~41%
肥満42%~
と、こんな感じで
体脂肪率別の体型の目安はこんな感じです
ちなみに私の体脂肪率は21~22%あたりで
こんな感じ
体重が減っても筋肉が減って体脂肪はそのままなんてダイエット成功にはならないですよね
ダイエットして減らしたいのは体重ではなく体脂肪
食事制限だけのダイエットは体脂肪ではなく筋肉が減ります
怖い怖い
怖い怖いダイエットには必ず食事コントロールと筋トレを一緒にやりましょう
５月２０日(土)女性限定お腹ぽっこり解消セルフケアレッスンやります
場所 野洲市総合体育館 会議室
時間 ９時~無料セミナー
１０時~１２時までセルフケアレッスン
料金 セルフケアレッスン 5000円
もちろん無料セミナーで話だけ聞きたいもOK
やってみたいって方Facebookかメッセージもしくは
breathhitomi@gmail.com までコメントください
待ってます
待ってます貴女の体脂肪率は理想通りですか？
理想の体脂肪率で健康的にダイエット
最後まで読んでいただきましてありがとうございます