貴女が気になってるのは体重ですか？
それとも体型ですか？
ご訪問いただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそしてさとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
ダイエットで体重－○○㎏減らしたいとか
良く言われますがほんとに体重が減る事が目的なのですか？
気になっているのは見た目の体型なのではないですか？
そうだね
太りすぎて医師に体重落としなさいと言われている方もいらっしゃるかも知れませんが
言われる
筋肉が減って体脂肪はそのまま
なんてダイエット法をして体重減らす
確かに筋肉が減れば体重は減ります
食事制限だけで痩せると筋肉が減るので簡単に体重を落とすことが出来ますが
筋肉は人の消費エネルギーの４割を占めているので
筋肉が減れば基礎代謝が下がります
そうするとエネルギー代謝が下がり、太りやすい体になってしまい
ダメじゃん
結果恐ろしい
リバウンド
を起こしてしまうのです
また太っちゃった
筋肉と脂肪、同じ大きさなら重いのは筋肉で、体積が大きいのは脂肪です
脂肪の体積は筋肉の約2.7倍そんなに
同じ体重でも脂肪が多い人ほど見た目は太って見えるはずです
体脂肪率表
なので減らさなければいけないのは体重ではなく体脂肪ですよねそうだね
ただ減りすぎは体温低下や女性の場合ホルモンバランスが崩れる恐れがあるので
３０才までなら１７% ３０才以上の方は２０%より減り過ぎないように気を付けましょう
ダイエットで大事なのは太りにくい身体、リバウンドしない身体を作る事です
リバウンドはダメ
トレーニングをしながらダイエットすると初期は体重が増える事があります
なので「運動始めて太った」
て言う方がいますが
食事の量が極端に増えていなければ
それは筋肉が増えて、体重が重くなっているので気にせずトレーニングを続けましょう
ダイエット成功の鍵は
筋肉を増やす💪
ですよ
今度お腹ぽっこり解消セルフケアレッスンやります
筋肉を落とさず見た目を変える
４月２１日(金)
時間 ９時から無料セミナー
１０時からセルフケアレッスン
料金 セルフケアレッスン5000円
場所 野洲市総合体育館 会議室
募集人数 ６名 残１名
募集人数、残り１名ですのでお悩みの方は早めにご連絡ください
平日は無理って方お待たせしました
次回お腹ぽっこり解消セルフケアレッスン
５月２０日(土)に開催します
時間、場所は前回と同じです
こちらも募集始めましたので、やってみたいって方
Facebookかメッセージからコメント
もしくは
hitoomeaifull@yahoo.co.jp から
「やります」ってコメントください
今年こそ、くびれ造りましょう
貴女を引き締まったウエストに
最後まで読んでいただきましてありがとうございます
それとも体型ですか？
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ダイエットで体重－○○㎏減らしたいとか
良く言われますがほんとに体重が減る事が目的なのですか？
気になっているのは見た目の体型なのではないですか？
そうだね
太りすぎて医師に体重落としなさいと言われている方もいらっしゃるかも知れませんが
言われる筋肉が減って体脂肪はそのまま
なんてダイエット法をして体重減らす
確かに筋肉が減れば体重は減ります
食事制限だけで痩せると筋肉が減るので簡単に体重を落とすことが出来ますが
筋肉は人の消費エネルギーの４割を占めているので
筋肉が減れば基礎代謝が下がります
そうするとエネルギー代謝が下がり、太りやすい体になってしまい
ダメじゃん結果恐ろしい
リバウンド
を起こしてしまうのです
また太っちゃった筋肉と脂肪、同じ大きさなら重いのは筋肉で、体積が大きいのは脂肪です
脂肪の体積は筋肉の約2.7倍
そんなに同じ体重でも脂肪が多い人ほど見た目は太って見えるはずです
体脂肪率表
なので減らさなければいけないのは体重ではなく体脂肪ですよね
そうだねただ減りすぎは体温低下や女性の場合ホルモンバランスが崩れる恐れがあるので
３０才までなら１７% ３０才以上の方は２０%より減り過ぎないように気を付けましょう
ダイエットで大事なのは太りにくい身体、リバウンドしない身体を作る事です
リバウンドはダメトレーニングをしながらダイエットすると初期は体重が増える事があります
なので「運動始めて太った」
て言う方がいますが
食事の量が極端に増えていなければ
それは筋肉が増えて、体重が重くなっているので気にせずトレーニングを続けましょう
ダイエット成功の鍵は
筋肉を増やす💪
ですよ
今度お腹ぽっこり解消セルフケアレッスンやります
筋肉を落とさず見た目を変える
４月２１日(金)
時間 ９時から無料セミナー
１０時からセルフケアレッスン
料金 セルフケアレッスン5000円
場所 野洲市総合体育館 会議室
募集人数 ６名 残１名
募集人数、残り１名ですのでお悩みの方は早めにご連絡ください
平日は無理って方お待たせしました
次回お腹ぽっこり解消セルフケアレッスン
５月２０日(土)に開催します
時間、場所は前回と同じです
こちらも募集始めましたので、やってみたいって方
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もしくは
hitoomeaifull@yahoo.co.jp から
「やります」ってコメントください
今年こそ、くびれ造りましょう
貴女を引き締まったウエストに
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