そこの貴女、最近イライラして疲れやすく太ってきてないですか？
ご訪問いただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
40歳以降イライラしたり、疲れやすく太ってきた貴女
それ自律神経が乱れてるかもしれませんね
そうなの
40歳代以降、副交感神経の活動レベルが若いときの３分の２まで下がり
反対に交感神経が高まる傾向があります
副交感神経の活動レベル表
自律神経には活動時に優位になる
交感神経
リラックスしている時に優位になる
副交感神経
があり
普段この２つはバランスをとって働いています
交感神経は
興奮したり身体を活動的な状態にする時に働き
筋肉や内臓が緊張、血管が収縮、体温は下がり血圧は上がり
ホルモンの分泌も乱れ、呼吸も速くなります
ドキドキする
一方の副交感神経は
身体をリラックスした状態にして修復、メンテナンスに作用します
筋肉や血圧が緩み、体温は上がり血圧は下がり
ホルモン分泌は安定して、呼吸は穏やかになります
ゆったりゆったり
なので副交感神経が優位だと胃が活発に働きしっかり栄養を摂取出来て
血管も圧迫されず酸素や栄養素を全身に行きわたらせ修復してくれます
最近は人間関係などで過度のストレスが長時間続き興奮状態が続いたり
イライラ
活動時間が長くなり生体リズムが狂い交感神経が優位になりやすい方が多いのですが
特に40歳代以降は副交感神経の活動レベルがかなりダウンします
疲れる
そうすると交感神経が優位になり血流が悪化代謝も下がりなんと
太りやすく
冷えや肌トラブルも起こり
ホルモンバランスの乱れから心のバランスも崩れイライラしたりします
イライラ
女性にとっては嫌な事だらけ
なので元気で健康的に痩せるためには
自律神経のバランスをとり
副交感神経活性が大きなカギになるかも
そっか~
整えるには
ダラダラ休日、昼まで寝ていたり
グタグタ
入浴をシャワーだけで簡単に済ませたり
運動不足、寝る前のスマホ、パソコン利用は止めて
休日でも長寝はいつも起きる時間の１~2時間までにして
ゆっくり湯船に浸かり汗ばむ程度の入浴
激しい運動は興奮するので軽い運動で汗を流し
いい汗かく
スマホ、パソコンは寝る２時間前には止めて
栄養バランスを考えた食生活をしましょう
あと、ゆっくり息を吐くだけでも副交感神経を活性化出来るので
深呼吸
イライラした時にはやってみてください
もちろん、リンパケアも副交感神経を活性化させる事が出来るのでリラックス
ご自身でのセルフケアはもちろん
施術も今なら滋賀県野洲市で
１時間 5000円でやっています
ご興味おありでしたらFacebookか
hitoomeaifull@yahoo.co.jp
までコメントください
待ってます
今年こそ自律神経を整え副交感神経活性化させて痩せ体質になりましょう
貴女との出逢いに感謝
最後まで読んでいただきましてありがとうございます
ご訪問いただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
40歳以降イライラしたり、疲れやすく太ってきた貴女
それ自律神経が乱れてるかもしれませんね
そうなの40歳代以降、副交感神経の活動レベルが若いときの３分の２まで下がり
反対に交感神経が高まる傾向があります
副交感神経の活動レベル表
自律神経には活動時に優位になる
交感神経
リラックスしている時に優位になる
副交感神経
があり
普段この２つはバランスをとって働いています
交感神経は
興奮したり身体を活動的な状態にする時に働き
筋肉や内臓が緊張、血管が収縮、体温は下がり血圧は上がり
ホルモンの分泌も乱れ、呼吸も速くなります
ドキドキする一方の副交感神経は
身体をリラックスした状態にして修復、メンテナンスに作用します
筋肉や血圧が緩み、体温は上がり血圧は下がり
ホルモン分泌は安定して、呼吸は穏やかになります
ゆったりゆったりなので副交感神経が優位だと胃が活発に働きしっかり栄養を摂取出来て
血管も圧迫されず酸素や栄養素を全身に行きわたらせ修復してくれます
最近は人間関係などで過度のストレスが長時間続き興奮状態が続いたり
イライラ活動時間が長くなり生体リズムが狂い交感神経が優位になりやすい方が多いのですが
特に40歳代以降は副交感神経の活動レベルがかなりダウンします
疲れるそうすると交感神経が優位になり血流が悪化代謝も下がりなんと
太りやすく
冷えや肌トラブルも起こり
ホルモンバランスの乱れから心のバランスも崩れイライラしたりします
イライラ女性にとっては嫌な事だらけ
なので元気で健康的に痩せるためには
自律神経のバランスをとり
副交感神経活性が大きなカギになるかも
そっか~整えるには
ダラダラ休日、昼まで寝ていたり
グタグタ入浴をシャワーだけで簡単に済ませたり
運動不足、寝る前のスマホ、パソコン利用は止めて
休日でも長寝はいつも起きる時間の１~2時間までにして
ゆっくり湯船に浸かり汗ばむ程度の入浴
激しい運動は興奮するので軽い運動で汗を流し
いい汗かくスマホ、パソコンは寝る２時間前には止めて
栄養バランスを考えた食生活をしましょう
あと、ゆっくり息を吐くだけでも副交感神経を活性化出来るので
深呼吸イライラした時にはやってみてください
もちろん、リンパケアも副交感神経を活性化させる事が出来るので
リラックスご自身でのセルフケアはもちろん
施術も今なら滋賀県野洲市で
１時間 5000円でやっています
ご興味おありでしたらFacebookか
hitoomeaifull@yahoo.co.jp
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待ってます今年こそ自律神経を整え副交感神経活性化させて痩せ体質になりましょう
貴女との出逢いに感謝
最後まで読んでいただきましてありがとうございます