ストレッチしたら筋肉が伸びる？
ご訪問いただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
ストレッチしたら筋肉が伸びるって思っていませんか？
以前もストレッチについて少し書きましたが
筋肉は伸びることは無いです
え~ずっとそう思っていた
ちがうの~
って言うかた多いのではないですか？
私も筋肉を引っ張って伸ばす
スタティック･ストレッチ
ずっと、それで伸びるって思って指導もしてきました
ご免なさい
いろんな事が研究され
筋肉の事も随分、研究され
筋肉は伸びることは無いとわかってきました
筋肉はアクチンとミオシンと言うたんぱく質がスライドして筋力を発揮します
このスライドが筋収縮
力を発揮するために筋肉が縮む(スライド)
そして元の状態に戻る
この元の状態に戻る事を
今まで筋肉が伸びた
と思っていたのですそうなんだ
筋肉は大きな力が加わると(おもいっきり引っ張る)
自己防衛反応が働き伸展反射をおこします
なので無理にスタティック･ストレッチすると
筋肉はますます縮み、硬くなります
なんで
反対に筋肉は大きく筋力を発揮した後
すなわちしっかり縮んだ後、元に戻り弾力を取り戻します
その方法が
これ
レジスタンス･ストレッチ
です
やり方は
目的の筋肉部位に負荷をかけ力を入れて押し戻すように反発(レジスタンス)しながらおこないます
レジスタンス❗
文章だとわかりずらいかな
良ければ一度レッスンに参加ください
コメント待ってます
もちろんリンパケアも筋肉が緩み、ふっくらさせます
ユルユル
筋肉は硬いといろいろな不調がおきますので
正しい方法で緩めていきましょう
貴女の筋肉は柔らかいですか？
柔らかい筋肉で不調知らずになりましょう
貴女との出逢いに感謝
最後まで読んでいただきましてありがとうございます
ご訪問いただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
ストレッチしたら筋肉が伸びるって思っていませんか？
以前もストレッチについて少し書きましたが
筋肉は伸びることは無いです
え~ずっとそう思っていた
ちがうの~って言うかた多いのではないですか？
私も筋肉を引っ張って伸ばす
スタティック･ストレッチ
ずっと、それで伸びるって思って指導もしてきました
ご免なさいいろんな事が研究され
筋肉の事も随分、研究され
筋肉は伸びることは無いとわかってきました
筋肉はアクチンとミオシンと言うたんぱく質がスライドして筋力を発揮します
このスライドが筋収縮力を発揮するために筋肉が縮む(スライド)
そして元の状態に戻る
この元の状態に戻る事を
今まで筋肉が伸びた
と思っていたのです
そうなんだ筋肉は大きな力が加わると(おもいっきり引っ張る)
自己防衛反応が働き伸展反射をおこします
なので無理にスタティック･ストレッチすると
筋肉はますます縮み、硬くなります
なんで反対に筋肉は大きく筋力を発揮した後
すなわちしっかり縮んだ後、元に戻り弾力を取り戻します
その方法が
これレジスタンス･ストレッチ
です
やり方は
目的の筋肉部位に負荷をかけ力を入れて押し戻すように反発(レジスタンス)しながらおこないます
レジスタンス❗文章だとわかりずらいかな
良ければ一度レッスンに参加ください
コメント待ってますもちろんリンパケアも筋肉が緩み、ふっくらさせます
ユルユル筋肉は硬いといろいろな不調がおきますので
正しい方法で緩めていきましょう
貴女の筋肉は柔らかいですか？
柔らかい筋肉で不調知らずになりましょう
貴女との出逢いに感謝
最後まで読んでいただきましてありがとうございます