ご訪問いただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
貴女は速筋、遅筋って知ってますか？
以前どんなスタイルになりたいか？
でトレーニングのやり方が違うってお話しましたが
言ってたね~
貴女が鍛えなければいけない筋肉はなんなのか？
それは、どうなりたいか？
で違ってきます
そうなのね~
筋肉ムキムキ、ボディービルダーみたいになりたいのか
ムキムキ
しなやかな筋肉をつけたバレリーナのようになりたいのか
しなやか~
によって鍛え方は違います
その違いは
速筋と遅筋です
速筋は瞬発的に大きな力を発揮します
短距離の選手なんかが必要な筋肉ですね
瞬発的に大きな力がいるので大きな筋肉が付きます 💪がんばる
だから、ボディービルダーみたいになりたいなら、この速筋を鍛えなければいけないんですね
そのためには
重い重量を回数少なめでおこなう
だいたい5~10回までしか出来ないくらいの重さでやる
いちにっいちにっ
元々、速筋は糖をエネルギーにして動くので長くは持続出来ないんです
反対に
遅筋は大きな力は発揮出来ませんが継続して長く使う事が出来ます
マラソン選手などに必要な筋肉ですね
だからしなやかな筋肉をつけたければ遅筋を鍛えなければいけないんですね
そのためには
軽い重量を回数多めでおこなう必要があり
この場合は15~20回まで出来る重さでやります ワンツゥワンツゥワンツゥワンツゥ
遅筋は脂肪をエネルギーとして動くので長く動けます
脂肪減少が目的であれば鍛えなければいけない筋肉ですね
ダイエットダイエット👊✨
鍛えなければいけない筋肉を間違うと自分の思った体形になれないので気をつけてくださいね は~い
そして大事なのはやはり
正しいフォームです
正しいフォームでやらないと使う筋肉がキチン動かないので
自分の思う体形になりませんよ
頑張ってもダメじゃん
そして最後は使って壊れた筋肉にちゃんと栄養が行き修復出来るようリンパケア出来れば体の変わり方は格段に違いますよ
貴女は正しいトレーニング出来てますか？
貴女との出逢いのに感謝
最後まで読んでいただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
貴女は速筋、遅筋って知ってますか？
以前どんなスタイルになりたいか？
でトレーニングのやり方が違うってお話しましたが
言ってたね~貴女が鍛えなければいけない筋肉はなんなのか？
それは、どうなりたいか？
で違ってきます
そうなのね~筋肉ムキムキ、ボディービルダーみたいになりたいのか
ムキムキしなやかな筋肉をつけたバレリーナのようになりたいのか
しなやか~
によって鍛え方は違います
その違いは
速筋と遅筋です
速筋は瞬発的に大きな力を発揮します
短距離の選手なんかが必要な筋肉ですね
瞬発的に大きな力がいるので大きな筋肉が付きます
💪がんばるだから、ボディービルダーみたいになりたいなら、この速筋を鍛えなければいけないんですね
そのためには
重い重量を回数少なめでおこなう
だいたい5~10回までしか出来ないくらいの重さでやる
いちにっいちにっ元々、速筋は糖をエネルギーにして動くので長くは持続出来ないんです
反対に
遅筋は大きな力は発揮出来ませんが継続して長く使う事が出来ます
マラソン選手などに必要な筋肉ですね
だからしなやかな筋肉をつけたければ遅筋を鍛えなければいけないんですね
そのためには
軽い重量を回数多めでおこなう必要があり
この場合は15~20回まで出来る重さでやります
ワンツゥワンツゥワンツゥワンツゥ遅筋は脂肪をエネルギーとして動くので長く動けます
脂肪減少が目的であれば鍛えなければいけない筋肉ですね
ダイエットダイエット👊✨鍛えなければいけない筋肉を間違うと自分の思った体形になれないので気をつけてくださいね
は~いそして大事なのはやはり
正しいフォームです
正しいフォームでやらないと使う筋肉がキチン動かないので
自分の思う体形になりませんよ
頑張ってもダメじゃんそして最後は使って壊れた筋肉にちゃんと栄養が行き修復出来るようリンパケア出来れば体の変わり方は格段に違いますよ
貴女は正しいトレーニング出来てますか？
貴女との出逢いのに感謝
最後まで読んでいただきましてありがとうございます