ご訪問いただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事フジモト ヒトミです
ひーちゃん普段はスポーツクラブでトレーニング指導してるのですが
エアロビックインストラクターの資格をいかし健姿美操と言うオリジナルレッスンもしています
ファイト✊
健姿美操は美しい姿勢で健康になると言うコンセプトで考えた体操で
まずウォーミングアップで筋肉を温め、体の姿勢を整えてからの筋トレ
ヨイショ
そしてエアロビックパートを行い最後にクールダウンでリンパケアをします
ユルユル
先日の投稿でもお話しましたがトレーニングを正しく行うには姿勢はとても大事で
姿勢が悪いままでトレーニングしても鍛えたい筋肉にしっかりアプローチ出来ません
それどころか、同じ場所ばかりに負担がかかり痛めてしまうかもしれません
それはまずい
まず正しい姿勢にすることはとても大切で
そのために、ひーちゃんが取り入れているのは
キラパタ体操です
キラキラ パタパタ
キラパタ体操はさとう式のセルフケアの方法で
最初のウォーミングアップで取り入れ大胸筋をゆるめ巻き肩になっている肩の位置を正しい位置にしていく
ウエストダウンの呼吸法で胸腔、腹腔を整えてから
筋トレで腹筋をします いちにっいちにっ
そして音楽に合わせてのエアロパートワンツゥワンツゥ
最後にクールダウンで片手バンザイを取り入れ、口から首の口腔、大胸筋から広背筋の胸腔を整えて、そしてみぞおち体操で大腰筋をゆるめ終わります
ユルユル
参加者の感想は
肩の痛みがとれ腕があがるようになった
ウエストが２㎝減った ほっそり~
お肌の調子がよく次の日のお化粧のりが違うなど
キレイ~
いろいろですが
とても好評です
そんなレッスンをしている、ひーちゃんですが
うんうん何？
今回さとう式リンパケアインストラクターになり
おめでとう🎉
女性限定で
セミナーやります
来月 ３月１７日(金)
無料セミナーとセルフケアセミナーを行います やった~
場所は
野洲市立体育館 会議室
参加者募集中です
待ってます~
詳細はまた後日お知らせしますのでピンときたらコメントお願いします
最後まで読んでいただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事フジモト ヒトミです
ひーちゃん普段はスポーツクラブでトレーニング指導してるのですが
エアロビックインストラクターの資格をいかし健姿美操と言うオリジナルレッスンもしています
ファイト✊
健姿美操は美しい姿勢で健康になると言うコンセプトで考えた体操で
まずウォーミングアップで筋肉を温め、体の姿勢を整えてからの筋トレ
ヨイショそしてエアロビックパートを行い最後にクールダウンでリンパケアをします
ユルユル先日の投稿でもお話しましたがトレーニングを正しく行うには姿勢はとても大事で
姿勢が悪いままでトレーニングしても鍛えたい筋肉にしっかりアプローチ出来ません
それどころか、同じ場所ばかりに負担がかかり痛めてしまうかもしれません
それはまずいまず正しい姿勢にすることはとても大切で
そのために、ひーちゃんが取り入れているのは
キラパタ体操です
キラキラ パタパタキラパタ体操はさとう式のセルフケアの方法で
最初のウォーミングアップで取り入れ大胸筋をゆるめ巻き肩になっている肩の位置を正しい位置にしていく
ウエストダウンの呼吸法で胸腔、腹腔を整えてから
筋トレで腹筋をします
いちにっいちにっそして音楽に合わせてのエアロパート
ワンツゥワンツゥ最後にクールダウンで片手バンザイを取り入れ、口から首の口腔、大胸筋から広背筋の胸腔を整えて、そしてみぞおち体操で大腰筋をゆるめ終わります
ユルユル参加者の感想は
肩の痛みがとれ腕があがるようになった
ウエストが２㎝減った
ほっそり~お肌の調子がよく次の日のお化粧のりが違うなど
キレイ~いろいろですが
とても好評です
そんなレッスンをしている、ひーちゃんですが
うんうん何？今回さとう式リンパケアインストラクターになり
おめでとう🎉女性限定で
セミナーやります
来月 ３月１７日(金)
無料セミナーとセルフケアセミナーを行います
やった~場所は
野洲市立体育館 会議室
参加者募集中です
待ってます~詳細はまた後日お知らせしますのでピンときたらコメントお願いします
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