ご訪問いただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
前回プロティンについて少しお伝えしましたが
トレーニングの後に効率よくプロティンを吸収そして筋肉合成するためには
プロティンだけでなくトレーニングで失われたグリコーゲンを補うため糖質を取る事で筋肉合成を促進します
糖質の代わりにBCAAを取ると筋損失を防げ疲労回復効果があります
やった~
(BCAA は体の中で作る事が出来ない必須アミノ酸、バリン、ロイシン、イソロイシンです)
女性からよく聞かれる質問にプロティン飲んでトレーニングしたら筋肉ムキムキ💪にならないですか？
って聞かれますが
基本的に女性ホルモンもあるので
ボディービルダーみたいにムキムキ💪にするためには、すご~く過酷な筋トレしないとつきませんよ
そっか~
(ただトレーニングのやり方を間違うと太く見える可能性はあるので気をつけて
え~)
コラーゲンはたんぱく質の一種なので筋肉だけでなく女性が気になる
お肌や髪の毛の栄養にもなります
たんぱく質をちゃんと取ると
お肌ぷりぷり、髪の毛ツヤツヤになるかも うれしい😆⤴💓
その場合のタイミングは
夜寝る前ですよ
お肌は夜作られる
なんちゃって😜
なので
プロティンを飲むタイミングは
トレーニングの後30分以内
夜寝る前等
一回20㌘ １日２回 ですね
ただプロティン=たんぱく質を大量に取ってしまうと腎臓に負担がかかってしまいます そうなの~
(腎臓疾患ある方は気をつけて)
そして吸収出来ないほど多く取ると余った分は脂肪になっちゃうよ~
え~こわい~
気をつけてね
まっ、でもたんぱく質摂取は
一番はいろんな種類を上手く組み合わせて食事で取れるといいんですけどね
貴女は正しいダイエットが出来ていますか？
貴女との出逢いに感謝💕
最後まで読んでいただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
前回プロティンについて少しお伝えしましたが
トレーニングの後に効率よくプロティンを吸収そして筋肉合成するためには
プロティンだけでなくトレーニングで失われたグリコーゲンを補うため糖質を取る事で筋肉合成を促進します
糖質の代わりにBCAAを取ると筋損失を防げ疲労回復効果があります
やった~(BCAA は体の中で作る事が出来ない必須アミノ酸、バリン、ロイシン、イソロイシンです)
女性からよく聞かれる質問にプロティン飲んでトレーニングしたら筋肉ムキムキ💪にならないですか？
って聞かれますが
基本的に女性ホルモンもあるので
ボディービルダーみたいにムキムキ💪にするためには、すご~く過酷な筋トレしないとつきませんよ
そっか~(ただトレーニングのやり方を間違うと太く見える可能性はあるので気をつけて
え~)コラーゲンはたんぱく質の一種なので筋肉だけでなく女性が気になる
お肌や髪の毛の栄養にもなります
たんぱく質をちゃんと取ると
お肌ぷりぷり、髪の毛ツヤツヤになるかも
うれしい😆⤴💓その場合のタイミングは
夜寝る前ですよ
お肌は夜作られる
なんちゃって😜なので
プロティンを飲むタイミングは
トレーニングの後30分以内
夜寝る前等
一回20㌘ １日２回 ですね
ただプロティン=たんぱく質を大量に取ってしまうと腎臓に負担がかかってしまいます
そうなの~(腎臓疾患ある方は気をつけて
)そして吸収出来ないほど多く取ると余った分は脂肪になっちゃうよ~
え~こわい~気をつけてね
まっ、でもたんぱく質摂取は
一番はいろんな種類を上手く組み合わせて食事で取れるといいんですけどね
貴女は正しいダイエットが出来ていますか？
貴女との出逢いに感謝💕
最後まで読んでいただきましてありがとうございます