若返りホルモンがいっぱい出るスロトレ

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ダイエットサポーターのひーちゃんです


若返りホルモンすなわち成長ホルモンがいっぱいでるトレーニング方法


スロートレーニング=スロトレ


ダイエットのためにやった事ありますか？


スロトレは女性が無理せず出来る筋トレで




やり方のこつは


動作中は筋肉を休ませる事なく

ゆっくり動かす

間接をロックしない

ノンロック


筋肉をだますのがカギで


ゆっくり、ノンロックで行うと血流が制限され筋肉が辛い運動してると勘違いします


それが成長ホルモンを促します


安静時の数百倍も分泌されるようですすげ


正しいフォームで行うと筋肉がパンパンに張った感じパンプアップします


自重でやるスクワットや腕立て伏せなどを４秒で曲げ４秒で戻すゆっくりした動きで


膝や肘を伸ばしきらず繰り返す動きでやります


回数は５回から１０回を目安に１日おきにね


効果的な時間帯は成長ホルモンの分泌が少ない午前中とか有酸素運動の前がいいみたいですよ


効果が現れるのは１ヶ月から３ヶ月ぐらいかかるようですね


ただ筋肉が増え太りにくい体になるのでリバウンドはしにくいし


痩せるだけでなく成長ホルモンの影響でお肌ぷりぷりシワも減り美しくなれるから


やってみる価値はあるかな


貴女は自分にあったダイエット方法が出来ていますか？


貴女との出逢いに感謝💕


最後まで読んでいただきありがとうございます