ご訪問いただきありがとうございます
ダイエットサポーターのひーちゃんです
先日成長ホルモンとダイエットの関係についてお伝えしましたが
今日は具体的な増やし方の方法をお伝えしますね
まず、良い睡眠💤
良く言われるのが
睡眠のゴールデンタイム
PM10:00~AM2:00に寝るとお肌に良いって言いますが
必ずしもその時間が成長ホルモンの分泌が多いとは言えず
まず、成長ホルモンは入眠後３０分から一回目のノンレム睡眠の時がピークになります
なので寝入って３時間しっかり寝れてる事が大事
そして一番大事なのは
血糖値を下げてから寝る💤
成長ホルモンは血糖値が高いまま寝ると
たとえゴールデンタイムでも十分な量の成長ホルモンは出ないのです
アチャ~
寝る前にご飯食べたり
お菓子食べたり
はダイエットには大敵ですが
成長ホルモン分泌の上でも良くないみたいですよ
ひーちゃんもお風呂上がりのアイス
ちょっと控えようかな
貴女はどうですか？
では今日はこの辺りで
続きは明日
お楽しみにってか
貴女は自分にあったダイエット方法が出来ていますか？
貴女との出逢いに感謝💕
最後まで読んでいただきありがとうございます
ダイエットサポーターのひーちゃんです
先日成長ホルモンとダイエットの関係についてお伝えしましたが
今日は具体的な増やし方の方法をお伝えしますね
まず、良い睡眠💤
良く言われるのが
睡眠のゴールデンタイム
PM10:00~AM2:00に寝るとお肌に良いって言いますが
必ずしもその時間が成長ホルモンの分泌が多いとは言えず
まず、成長ホルモンは入眠後３０分から一回目のノンレム睡眠の時がピークになります
なので寝入って３時間しっかり寝れてる事が大事
そして一番大事なのは
血糖値を下げてから寝る💤
成長ホルモンは血糖値が高いまま寝ると
たとえゴールデンタイムでも十分な量の成長ホルモンは出ないのです
アチャ~寝る前にご飯食べたり
お菓子食べたりはダイエットには大敵ですが
成長ホルモン分泌の上でも良くないみたいですよ
ひーちゃんもお風呂上がりのアイス
ちょっと控えようかな
貴女はどうですか？
では今日はこの辺りで
続きは明日
お楽しみにってか貴女は自分にあったダイエット方法が出来ていますか？
貴女との出逢いに感謝💕
最後まで読んでいただきありがとうございます