成長ホルモンの増やし方①

ご訪問いただきありがとうございます


ダイエットサポーターのひーちゃんです


先日成長ホルモンとダイエットの関係についてお伝えしましたが


今日は具体的な増やし方の方法をお伝えしますね


まず、良い睡眠💤






良く言われるのが


睡眠のゴールデンタイム


PM10:00~AM2:00に寝るとお肌に良いって言いますが


必ずしもその時間が成長ホルモンの分泌が多いとは言えず


まず、成長ホルモンは入眠後３０分から一回目のノンレム睡眠の時がピークになります


なので寝入って３時間しっかり寝れてる事が大事


そして一番大事なのは


血糖値を下げてから寝る💤


成長ホルモンは血糖値が高いまま寝ると


たとえゴールデンタイムでも十分な量の成長ホルモンは出ないのです　アチャ~


寝る前にご飯食べたりお菓子食べたり



はダイエットには大敵ですが


成長ホルモン分泌の上でも良くないみたいですよ


ひーちゃんもお風呂上がりのアイス
ちょっと控えようかな


貴女はどうですか？


では今日はこの辺りで


続きは明日　お楽しみにってか


貴女は自分にあったダイエット方法が出来ていますか？


貴女との出逢いに感謝💕


最後まで読んでいただきありがとうございます