ご訪問いただきありがとうございます
ダイエットサポーターのひーちゃんです
貴女は腹筋したことありますか？
それは何のため
もちろんウエストを引き締めるため
って貴女
正しい腹筋出来てますか？
腹筋は４つの腹筋があります
まず、腹直筋
お腹の一番表面にあり8つに分かれていて男性が
「腹筋割りたい」
って言うあれです
シックスパックとか言いますが実は８つに分かれてるんですよ
足を持ってもらい体を上げる腹筋で腹直筋を鍛えてもウエストは引き締められないんですよ
え~~って貴女
ウエストを引き締め、くびれをつくるには
腹直筋以外の
腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋を鍛えましょう
腹横筋はお腹をへこます筋肉です
ポッコリお腹をへこますには腹横筋
前から見てキュットくびれたウエストをつくるには外、内腹斜筋を鍛えると
くびれますよ
腹横筋のトレーニングは
1サイズ小さいパンツを穿くときにグッとお腹引っ込めますよね
その時使うのが腹横筋
なので背中を丸くせずにお腹を引っ込める
ドローインと言われるやり方がお腹をへこます腹筋です
外、内腹斜筋を鍛えるには体をひねって使うツイストした腹筋や
腰方形筋も使い体をサイドに倒すトレーニング
なのですよ
そしてひーちゃんが最近始めた方法
すごく簡単にお腹引き締める方法見つけちゃいました
それは、また今度
それから、最後に一番大事なのは腹筋の上に脂肪がいっぱいあると鍛えた腹筋が脂肪に埋もれ
見えないので
有酸素運動で脂肪を減らしてね
貴女はウエストを引き締め、くびれをつくる為の腹筋がキチンと出来てますか？
貴女との出逢いに感謝💕
最後まで読んでいただきありがとうございます
ダイエットサポーターのひーちゃんです
貴女は腹筋したことありますか？
それは何のため
もちろんウエストを引き締めるため
って貴女
正しい腹筋出来てますか？
腹筋は４つの腹筋があります
まず、腹直筋
お腹の一番表面にあり8つに分かれていて男性が
「腹筋割りたい」
って言うあれです
シックスパックとか言いますが実は８つに分かれてるんですよ
足を持ってもらい体を上げる腹筋で腹直筋を鍛えてもウエストは引き締められないんですよ
え~~って貴女
ウエストを引き締め、くびれをつくるには
腹直筋以外の
腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋を鍛えましょう
腹横筋はお腹をへこます筋肉です
ポッコリお腹をへこますには腹横筋
前から見てキュットくびれたウエストをつくるには外、内腹斜筋を鍛えると
くびれますよ
腹横筋のトレーニングは
1サイズ小さいパンツを穿くときにグッとお腹引っ込めますよね
その時使うのが腹横筋
なので背中を丸くせずにお腹を引っ込める
ドローインと言われるやり方がお腹をへこます腹筋です
外、内腹斜筋を鍛えるには体をひねって使うツイストした腹筋や
腰方形筋も使い体をサイドに倒すトレーニング
なのですよ
そしてひーちゃんが最近始めた方法
すごく簡単にお腹引き締める方法見つけちゃいました
それは、また今度
それから、最後に一番大事なのは腹筋の上に脂肪がいっぱいあると鍛えた腹筋が脂肪に埋もれ
見えないので
有酸素運動で脂肪を減らしてね
貴女はウエストを引き締め、くびれをつくる為の腹筋がキチンと出来てますか？
貴女との出逢いに感謝💕
最後まで読んでいただきありがとうございます