ご訪問いただきありがとうございます
ダイエットサポーターのひーちゃんです
貴女は基礎代謝高いですか？
ダイエットの為には消費カロリーが多い方が良いです
そのためには基礎代謝が高いと良いのですが
今回はその方法をお伝えしようと思います
まず、基本的な事は
筋肉を増やす
①筋肉は消費カロリーが多いので筋トレする
②筋肉を増やすために必要な栄養素たんぱく質をとる
内臓を活発に動くようにする
①姿勢を正し内臓がその機能をキチンと果たせるようにする
②温かい食べ物を食べて内臓が活発に動くようにする
後は行う時間帯は
朝が一番良いです
朝は１日で一番基礎代謝が低いのですが
その朝に代謝を上げれば１日の基礎代謝が高い状態でいられます
なので
筋トレなど運動
も夜より朝にやった方が代謝が高い状態でいれます
食事も朝に温かい食べ物、特にたんぱく質を食べる
温かい食べ物は内臓を温め活発に動くようになります
たんぱく質は消化に時間がかかりエネルギーを多く使います
以前、流行ったホットヨーグルトなどは、たんぱく質で温かく朝にはピッタリです
先日テレビでやっていた豆乳甘酒もたんぱく質で温かく朝にピッタリですが
豆乳甘酒はその上にブドウ糖を含んでいるので代謝の着火材になるそうです
ブドウ糖は脳の活動のエネルギーなので脳の活性化も見込まれ代謝の指令を的確にだせるようにもなるらしいです
もちろんホットヨーグルトや豆乳甘酒でなくても牛乳を使ったスープや
ハムや玉子、魚を使った朝食など
玉子や豆腐、油揚げ等が入った味噌汁なども良いですね、味噌は大豆でたんぱく質なので
自分の好きなたんぱく質を選んでみてね
基礎代謝を上げる為にはたんぱく質が大事ですが
食事は栄養のバランスを考えて野菜なども、ちゃんと取ってくださいね
貴女は自分にあったダイエット方法が出来ていますか？
貴女との出逢いに感謝
最後まで読んでいただきありがとうございます
ダイエットサポーターのひーちゃんです
貴女は基礎代謝高いですか？
ダイエットの為には消費カロリーが多い方が良いです
そのためには基礎代謝が高いと良いのですが
今回はその方法をお伝えしようと思います
まず、基本的な事は
筋肉を増やす
①筋肉は消費カロリーが多いので筋トレする
②筋肉を増やすために必要な栄養素たんぱく質をとる
内臓を活発に動くようにする
①姿勢を正し内臓がその機能をキチンと果たせるようにする
②温かい食べ物を食べて内臓が活発に動くようにする
後は行う時間帯は
朝が一番良いです
朝は１日で一番基礎代謝が低いのですが
その朝に代謝を上げれば１日の基礎代謝が高い状態でいられます
なので
筋トレなど運動
も夜より朝にやった方が代謝が高い状態でいれます食事も朝に温かい食べ物、特にたんぱく質を食べる
温かい食べ物は内臓を温め活発に動くようになります
たんぱく質は消化に時間がかかりエネルギーを多く使います
以前、流行ったホットヨーグルトなどは、たんぱく質で温かく朝にはピッタリです
先日テレビでやっていた豆乳甘酒もたんぱく質で温かく朝にピッタリですが
豆乳甘酒はその上にブドウ糖を含んでいるので代謝の着火材になるそうです
ブドウ糖は脳の活動のエネルギーなので脳の活性化も見込まれ代謝の指令を的確にだせるようにもなるらしいです
もちろんホットヨーグルトや豆乳甘酒でなくても牛乳を使ったスープや
ハムや玉子、魚を使った朝食など
玉子や豆腐、油揚げ等が入った味噌汁なども良いですね、味噌は大豆でたんぱく質なので
自分の好きなたんぱく質を選んでみてね
基礎代謝を上げる為にはたんぱく質が大事ですが
食事は栄養のバランスを考えて野菜なども、ちゃんと取ってくださいね
貴女は自分にあったダイエット方法が出来ていますか？
貴女との出逢いに感謝
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