えっ？ダッシュダイエット？
う～ん。激しい運動は苦手。
と思ったそこのあなた。
ダッシュダイエットは、
Dietary Approaches to Stop Hypertension
の頭文字を取ったもので、
運動ではなく食事療法です。
食べていいもの、控えるべきもの
色々ありますが
要は徹底した減塩
もともとは高血圧を改善するための
プログラムだったようですが
当然体重も減ります。
アメリカではメジャーなダイエット法らしい。
そこで今回はダッシュダイエットを超える
ヤク男流減塩ダイエットをやってみました。
ダッシュダイエットでは一日の食塩摂取量は3.8g。
ですが、
ヤク男流ダイエットでは一日の摂取量を
１ｇ以下にまで減らしたいと思います！
なおかつ体内にもともとある塩を積極的に減らします。
3日間の実施を予定。内容は
・動物性の食べ物は禁止
・塩分を含む食品、調味料禁止
・マグネシウムを積極的にとる
・糖質も制限
・水分は少しづつとる がぶ飲みしない
・タンパク質は適度にとる
結果発表～
前日 体重60.6kg
初日 体重60.1kg
2日目 体重59.4kg
3日目 体重59.0kg
3日間でマイナス1.6kgでした。
かなりの成果ですが
塩分制限、糖質制限の食事は
まさに味気ないものでした。