皆様今日は秋晴れ❗晴天です。
こーいう日は、急いで洗濯です(笑)
今日は骨盤の正しい位置(プレースメント)についてお話しますね。
皆さんは、自分の骨盤がどんな形をしてるか知ってますか？
インサイトバレエテクニックから写真を引用
骨盤は
腸骨、座骨、恥骨の３つの骨が融合したもの。
腸骨の上端(手で骨のでっぱりを感じる場所)
手を腰に当ててみるとでっぱりわかりますか？上のイラストでは、左右の丸い部分の上の端です❗
座骨は椅子に座ったときに、お尻を左右に揺らすとゴリゴリって触れるところ。
恥骨は、おへそから拳２個分下あたりに、前部の突起する部分。
骨盤のイメージがわきましたか？
さてその骨盤がどのように姿勢に影響がありどの位置が正しいのかを考えて見ましょう。
上のイラストはピラティスアナトミーから引用してますが
ASISと書いてある場所をみてください。
ASIS(上前腸骨)は、両手を腰にあて少し前にすべらせ少し下げると骨盤前部の両側で骨ばった突出部にふれる場所の事。
PSと書かれてるのが恥骨の結合部分。
この↑左右のASISは恥骨結合と垂直に並びます。
イラストの点線の部分をみてください。
この点線が一直線かそうでないか、わかりますか？
左が正しい位置❗
真ん中は骨盤が前傾しています。
反り腰の方はほとんどが、この前傾です。
右は、恥骨部が前にでて骨盤が後ろに傾く後傾です。
前回の姿勢のイラスト覚えてますか？
まっすぐに立つ姿勢を覚えたら骨盤の位置を確認してみてください。
このまっすぐ立つ姿勢の時に要になる骨盤の位置がとっても重要なんで
是非覚えて下さいね。
HITOMI