おはようございます！
昨日はティップクロス池袋と渋谷の日でした。
池袋も渋谷もフロア一杯のご参加ありがとうございます。
先週は豪雨被害で北関東は大変な災害となり改めて自然災害の恐ろしさを感じた週でした。
東京も久々の大きな地震もありましたし・・・。
怖いですね。
さて今日は内転筋のお話しをします。
内転筋の場所わかりますか？太ももの内側の筋肉です。
下の図はとても簡略されていますがわかりやすいと思います。
内転筋は股関節の下から支え骨盤が開くのを防いでくれています。
弱まると骨盤が開いてきて骨盤周辺の筋肉も緩みが生じ全体のバランスが崩れてきます。
さらに、内転筋は中心に寄せる働きを持つ筋肉なので鍛えることにより体の中心の軸がとりやすくなり姿勢が安定します
クロスで行っているフロアストレッチトレーニングは基本的に
ベースはバーオソルなので
パラレルポジションでのプリエタンジュがありますが、膝を開かずに内腿を意識しながら行うことを忘れないでください。
一番簡単なのが普段の生活の中で椅子に座るときに両足先、膝をしめて座っているだけで
内転筋が働きます。
美脚目指して内腿意識～ですよ
では皆様よい一日をお過ごしください。