インストラクター見習いひとみです。
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モデル体型ダイエット塾では
痩せやすい体を作るお食事について
学びます。
その食べ方を実践すれば
満腹感も得やすいしOK！！！
なのです。
でもでも、念には念をと
満腹感の出やすい食べ方を研究しておりました。
そういう時に良く書かれて居るのが、
「食事はバランス良く食べましょう」
という言葉。
ふぅんとわかった気になりますが
結局それって何なのよ！！！と
具体的に書いてよね！！と
思って調べています。
それは以前ブログにも書いた、
五味だったり五法だったり。
過去記事
【五味の食べ方：お出汁スイーツ】
【五法の食べ方：満腹感を満たして過食を防ぐ！】
なんですが、お食事の色もたくさん摂ると
良いとのこと。
具体的は；黒・白・黄色・赤・緑（青）
それぞれの食材は、
黒：ごま・きのこなど
白：ご飯・大根など
赤：人参・肉魚など
黄色：かぼちゃ・みかんなど
緑：葉物野菜など
詳しくはコレ見てくださいｗ
とにかく単品ではなく、
色々なものを食べると
満足感につながりやすいのかな？
とざっくり思ったのですが、
これって昨日の
インストラクター養成講座で学んだ栄養学に繋がるのです！！
【過去記事：インストラクター養成講座】
どの栄養素が何に効いて
例えば炭水化物を消化するのに必要な栄養素とか、
そういうのを学んだのですが、
そんなの細かく言っても伝わり辛い＞＜
そんな時にこの食べ方、
五色の物、五味のものを食べるといいですよ。
というのはわかりやすくて良いなと思いました。
あ、もちろんその栄養素が何に効くのか
詳しく知りたい！！！って声がアレば
ダイエット塾ではちゃんとお伝えしますが、
覚えることたくさんで頭パンクすると思いますｗ
ただインストラクターになるには
必須の知識なので、
私はこの後また復習タイムで覚えます♡
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