濃い夏休み！

ちょっと、ダイエットとは離れ・・・

今週は夏休みエンジョイ ウィークでした。

例年、上のお姉ちゃんと旦那の夏季休暇中は、

どこか出かけていました。

けど、

今年は、下の子が産まれて、

まだ8カ月でしたので、近場で
チョコチョコしちゃいました。

・アイススケート（お姉ちゃん初チャレンジ）。
・いとこの家までドライブ。
・ブルーベリー狩り。

・としまえんプール。
・品川水族館、宿泊。
・阿佐ヶ谷七夕祭り。
・近所の盆踊り。
・写真館で家族撮影。

と、イベントぎっしり

ひとつひとつの思い出がぎっしりとあり、

私の脳内刺激もフル回転でした。

ドーパミン、分泌多量でしょう～（笑）。

来週からは、子供のプール教室も始まり、

少しは自分の時間が取れるかな

イルカでなごむ

お久しぶりです。

ブログ、サボってしまいました。
なぜかって・・・

子供の夏休みと、今週は旦那が夏季休暇なんです。

今年は近場のプチ旅行に行ってきました。
行き先は、都内ホテル。

隣接のエプソン品川水族館 が良かった～。

イルカのジャンプ後、水しぶきが
飛んできます

上のお姉ちゃん(6歳)、大喜び～

下のおちびちゃん(0歳)、くずりん坊。。。

そして、そのまま、ホテルに
一泊しちゃいました。

部屋からは東京タワーが見えて、
夜にはライトアップできれい～。

（↑残念ながら、昼は曇り・・）

窓からは品川駅が一望。
いろんな電車に、新幹線も見えたよ。
男の子だと、もっと喜ぶと思う。

プチ贅沢を満喫
リフレッシュでした。

やっぱ、旅行っていいな。
また行こう～っと

ワクワクしていますか？

夏休みですね。

親としては、早く幼稚園が始まってほしいと
思う今日この頃～

そして、来週からは旦那も夏休み。

プチエンジョイを楽しむ予定です。

ブルーベリー狩りに行こうかな。
スケートもやりたいね。

大好きな親戚のお姉ちゃん（小4年）に
会えるかな。

盆踊りもあるし～。

そうそう、プールは Must だった。
暑さ対策しなくっちゃ。

・・・

って、

考えるだけで、私が楽しくなってきます

そう、これがいいのだと思う。

潜在意識にはウソも冗談も通じません。

自分がこうだと思ったことをすべて
無差別に実現してしまう性質があります。

それならば、不安や恐怖、心配といった
感情を持つよりも、希望・期待・安心を
より多くもつほうがいいです。

もちろん、将来を考えたとき、ついつい
否定的なことを考えることだって、
私にもあります。

というよりも、太っていた頃、
育児ノイローゼにかかりそうになっていた
あの頃のわたしは、スーパーネガティブでした。

いろいろ考えてしまうんでしょうね。
不安なほうに・・・。

考えたって、つらいだけなんだから、
行動したほうがいい。
一歩前に進んだほうがいい。

いますぐ動けないなら、その考え方を
楽しい方向に向くように、意識しましょう。

ハッピーなイメージを考えて下さい。

夏休み、あなたは何をしますか
何を楽しみますか？

自分の意のままに動き、ぜひ、潜在意識を
開放して下さいね。

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◆今日のことば

「これ以上悪くなる心配はない。

あとは良くなる一方だ」

勝手にランキング ～ダイエット ドリンク~

忙しいあなたにかわって、わたしがダイエットに

取り入れている手法を、ランキング形式でお届けします。

今回は ドリンク についてです。

●第1位　ダイエットシェイク

楽天市場2005年～2010年の6年連続年間ランキング
ダイエットドリンク部門で1位。

大豆イソフラボンを高配合して、ダイエット中の
健康や美肌に配慮している点がいいですね♪

ストロベリー、バナナ、ココア味と、そのミックスの
計4種類あります。

ちなみに、私が飲みやすいのは、ストロベリー味です。
バナナ味は人によって好き好みが分かれるかも。

●2位 ベンデールティー

便秘解消に飲んでいます。
9種の植物・ハーブを混合した飲みやすい味です。

寝る前の毎日1杯だけの手軽さがおススメ。

●3位 赤ワインのつぶ

NHK TV放映をみて、試しに買ったのがキッカケです。
若さの秘訣、おばさんと言われないためにも～。

飲み物じゃないですね（笑）。

ポリフェノールが美容と健康にいいのは、
知っていたけど、アルコールは飲みたくなかったので、
このノンアルコールタイプってのが、よかったです。

ラジオ体操でストレスをコントロールする

ダイエットといえば、運動。

でも、面倒。気分がのらない。

そんな時こそ、いまの時期こそ、
ラジオ体操はいかがですか？

近所で、先週からラジオ体操が始まりました。
今月末まで。

上の子は、最終日におかしをもらうのを毎年
楽しみにしています。

ストレス解消のお勧めは、
私の場合、「運動」です。

無理をしない程度で、十分です。
楽しくできる範囲ですれば、十分です。

意外と、ラジオ体操っていいですよ。
朝から、さわやか、元気になれます。

運動、もしくはエクササイズは、
心身に良い効果がありますが、

その他にも、素晴らしい効果があるのです！

ストレスがたまっているとき、
対処法を心得ているか、いないかで、

大きく差が出ます。

落ち込んでしまい、
そのまま、うつ病への道が開けてしまうか、

それともすぐ立ち直れるかの分かれ目には、
エクササイズで、脳に快楽物質を分泌させて、
乗り切ることをお勧めします。

快楽物質とは、
体内で作り出される、麻薬のような作用のある、

ドーパミンという物質が代表的です。

この快楽物質で、
脳の快楽中枢を刺激することによって、
快感が得られますよ。

運動をすると、この快楽物質が分泌されます。

「いい汗かいた～」

の言葉を言って下さいね。

夏休みのラジオ体操は、童心に戻った
気分になれますよ。

職場や一人でするのとは、ちょっと違った
気持ちです。

いまを変えたい人、
前向きになりたい人、
人生って感じている人、

なんでもいいので「行動」に移しましょう。
そんな、行動のキッカケに
「皆でラジオ体操」に参加。

朝早い・・・、のイイワケの前に、
動きましょう。やりましょう～。

つらい時、気分が落ち込んだときには、
エクササイズ

つらい時、気分が落ち込んだときには、
快楽物質をお忘れなく～っ

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◆今日のことば

　「朝から運動で、一歩前進」