がんサバイバーの健康をサポートすべく日々奮闘中の大阪国際がんセンター認定がん専門運動指導士＆健康運動指導士＆睡眠健康指導士の川瀬ひとみです。
お正月はゆっくりのんびり過ごされましたでしょうか？
寒いし、こたつに入ってのんびりしていたい～なんて思ったりもしますが、
こんな時こそ体を動かしてリフレッシュしましょう。
今年も開催します「ぼちぼち動こ会」
この会は、がんサバイバーのための運動のきっかけづくりとして、毎月1回、ゆる～く楽しく開催しています。
昨年は、ヨガ・エアロビクス・大阪城公園ウォーキング・歩くための足エクササイズなどなどいろんなテーマでお届けし、毎回多くの方がご参加くださいました。
今年もこの会は変わらず開催します。
ということで、新年1回目は
「ゆる筋トレ」がテーマ。
私たちの体は、年を重ねると共に何もしないと筋肉量は落ちてしまいます。
筋トレをして、筋肉量を維持向上することが、基礎代謝を上げることに繋がって、効率よくエネルギーを使う体＆疲れにくい体を手に入れることができます。
といっても、マシンとかダンベルとかガンガン使って筋トレなんて…という方は、いきなり頑張りすぎず「ゆる筋トレ」。動くことから始めませんか？
皆さんの体調・体力に合わせてゆるっとしっかり筋トレをしてみたいと思います。
ぜひ気軽にご参加ください！
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日時：2024年1月21日（日）10:00～11:30
場所：ルネサンス運動支援センター
内容：ミニセミナー、ゆるい筋トレ、茶話会
料金：無料
持ち物：動きやすい服装、フェイスタオル、飲み物
定員：10名（先着順）
締切：1月18日（木）12：00まで
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申し込みはルネサンス運動支援センター