今日のジョグ２５＋７キロ

午前中に一人で２５キロ
午後は７キロをかみさんと
走りました。

今日は新しいＧＰＳ時計
Ｐｉａｎｔａ ＧＰＳ－２２ＨＲＷ＋Ⅱ
標準装備のハートレートモニターも着けました。

暑さも有りますが、両足のふくらはきのしたあたりに張りを感じてペースも上げれません。
いいとこ６分半／キロです。
まあ、調子が悪いなりに暑い中に走れたのは良かった。

それにしても、１キロ位の急な上り坂で最大心拍数が２００を越えていました…
大丈夫かな…
そう言えば、明日は人間ドックなんだよな～(´Д｀)

話がそれたけど、今回のＧＰＳ時計は依然着けていたのより断然使いやすいです。

宣伝みたいだけど違います。


午後のかみさんとのジョグはキロ７分が最高で、キロ８分位が平均でした。
まだ走りなれていないから仕方ないです。
元陸上部（短距離）らしいですが、まだその片鱗は見せてもらってません…(^^;



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夕方ジョグ１２キロ

新しい靴とインソールをアスリートクラブに取りに行った来ました。

早速自宅に帰り（早速といっても３時間位かかる）、馴らしジョグ

サロマレーサーはゲルサロマと違い軽いです。インソールのおかげか疲れませんでした。

明日はおにゅうの時計とサロマレーサーでロングをする予定です(^_^)v

サロマに向けて着々とアイテムが揃って来てる感じで楽しいですよ。




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買ってもらいました

かみさんに誕生日のプレゼントとしてアルバイト代で買ってもらいました。
有り難う！かみさん。

東川町に会社があるメーカーのＧＰＳ時計です。
コストパフォーマンスもなかなかです。

充電が１６時間持つのでサロマで使えます。

依然使っていたガーミンは気温が１０℃以下だとフリーズするデリケイトな時計だったのですが、今回はクロスカントリースキーの大会でも実積があるようなので期待出来ます。

早く自宅に帰って触りたいです。


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昼飯

会社近くのナポリタン横丁で、１㎏スパゲッティ（１０００円）を食べました。

ちゃんと完食出来ましたが、５時には普通にお腹が空きました…。

僕の空腹センサーがイカレているようです。

ついでに満腹センサーも感度悪いみたいです…。

カロリーオーバーなので夜飯は抜きです。

ていうか、今日は炭水化物しか食べてない…。


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朝ジョグ６．４キロ

札幌のアパート近くの
美香保公園をグルグル
５周しました。

キロ６分半位のペースです。

自分には丁度いいペースでした。

太ももの裏側に張りがあります…(´Д｀)




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備忘録と今後の予定

サロマ前
胃の調子が今一
でもアルコールは摂生できず
大盛も我慢してたけどダメでした…
美瑛の後遺症はたぶんないけど足のむくみあり
脹ら脛の違和感が有り

今後の予定
６月サロマ湖１００キロウルトラマラソン
７月札幌ドームリレーマラソン
８月北海道マラソン
９月旭川ハーフマラソン
１０月別海町ロマンのポークチャップ
１０月浦河町ピスカリマラソン
１１月さっぽろさよならマラソン
１１月帯広なんとかマラソン

大会名はちょっと適当です

７月～９月は土日の仕事が入りそう
６月でなくて本当に良かった
６月土日仕事ならグレるで、
ホンマに…
道マラは権力を行使して走ります。
ご免なさい…




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美瑛ヘルシーマラソン

朝から結構ハードでした。

朝７時前に美瑛のスポーツセンターでマラソン受付

すぐ東川に戻り、娘が英検を受けるというので高校に送迎

またすぐに美瑛に戻りスタートの準備。。。

往復２時間くらいですかね。

今回の目標は２時間のペース走でしたが、

結果としては１時間５２分でした。

ちょっとペースを作ることができませんでしたが、

暑さに勝った感があったので良しとします。

気温は多分２８℃以上はあったと思います。

全編向かい風だったのと、エイドで水浴びしまくったので

暑さはさほどつらくはなかったです。

やはり、最初のエイドは給水がなくなっていました。

自分はＯＳ－１を持って走ったので回避しまいした。

持参して正解でした。

エイドではもっぱら水浴びと口をゆすぐ程度でした。

最後は力を残して走り切れたのもよかったです。

今回は初めてデジカメを持って走りました～

楽しいですね。

サロマでもやろうかな(´∀｀)


スタート前の美瑛スポーツセンター

スタート地点の白金の青年交流の家

残雪がありました。

スタート直前の様子

結構列が長く、僕がいたところで３分くらいのロス

スタートして３キロくらいのとこと

ハーフでは、走っている人は振り向かないと

いい景色は見れません。

ぶれてますが、、、

１５キロ手前の看板

心臓破りの坂だそう。

確かに急な坂道

歩いてる人を抜かしまくります

この後の写真はぶれまくっているので割愛

ゴール後の売店です。

繁盛してません。

骨付きソーセージ５００円！！

高っ！！！

ちなみに、かみさんもワンエイツ（約５キロ）に参加して３４分くらいだったそうです。

お疲れ様～

終わり。

夕方ジョグ３２．３キロ

今日はいい天気でしたね。

札幌も旭川も暖かかった。

夕方に東川の自宅に戻ってからジョグスタート。

明日は美瑛ヘルシーマラソンでハーフを走る予定ですが、

サロマの練習として、疲労感を残した状態で走りたいと思います。

目標タイムは２時間ちょうど。

キロ６分弱に抑えて走る練習です。

３年前にこの大会に参加した時は、気温が３０℃くらいになり、

軽い脱水状態で、かなり苦しい走りでした。

それから暑さが苦手になり、その年の初参加のサロマも３０℃くらいの気温に負けて、

５４．５キロでリタイアとなりました。

走り始めて１年くらいでしたから走力もなかったとは思いますがね。

明日も気温が結構上がるみたいです。

サロマも暑い大会になる事が予想されます。

僕にとって今回のこの大会はリベンジしなければならない大会です。

千歳JAL国際マラソン

今回は、サロマの練習の位置付けで、

キロ６分で余裕を持って完走する事が目標でした。

しかし、大会直前に腰を痛めてしまい、

目標を無理せず完走することに下方

修正する事になりました。

結果としてはグロスで４時間１３分位

平均するとキロ６分のペース走の様ですが、

内容は全然だめでした。

前半はキロ５分半くらいからペースを落とせず、

後半はキロ６分以下では走れませんでした。。。

スタート前は腰が重い感じでアップもストレッチも

しませんでした。

お腹の状態もイマイチで、起床からスタート前まで

３回くらいトイレで大問題を解消していました。

スタートは真ん中より後ろから。

腰に負担をかけないように慎重な出だしです。

体が温まって来るとペースも次第に上がり始めました。

腰痛はほとんど気にならなくなりました（気分的なものか？）が、

ハーフ地点位から胃痛が発生し、サプリも飲めず。

フードエイドはほとんど食べれない状態で、

スポーツドリンクにも嫌気がさす様な状態です。。。

いままでの大会よりも胃痛が発生するのが早い気がします。

ウルトラマラソンでも５０キロくらいからだったような気がします。

たぶん、大会前に節制せずに酒をのんだり、前日に生ものを食べたり。。。

今までは気を付けていたい事を怠ったせいだと思います。

脚も攣りぎみだったので走力不足もあったと思いますけど。。。

でもまあ、サロマ前にお灸をすえてもらったと思って、

サロマまで悔いが無い様にしたいと思います。

来週は美瑛ヘルシーマラソンのハーフです。

３年前の失敗レースのリベンジの位置付けでもあります。

３年前は水分補給失敗と暑さに負けたレースでした。

（その後のサロマも暑さにやられ５５キロでリタイア、、、）

スタートして５キロ・１０キロ付近のエイドは給水が無くなっている

可能性があるので、自ら補給するものを携帯するつもりです。

余談ですが、、、

今回は、かみさんも３キロ走ると言うことで、

三女と母親が応援に来ました。

マラソンの楽しさを分かってくれたかな～。。。


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夕方ジョグ１２キロ

今日は終日会議。
終業後にアパートに帰宅してから創成川沿いを走りました。

本当は２０キロ以上走って疲労感を残して明日の千歳ＪＡＬに参加したかったけど、腰に違和感が有るので無理しませんでした。
昨日、腰を痛めてしまいました…(´Д｀)
酷くはないですが、上半身を前に倒すと痛みが有ります。
うつ伏せでも違和感が有ります。
まあ心配はしてませんが、、、

いや、やっぱり心配です(ﾉω･､)




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